HDL nivåer å finne ut om du er i faresonen for farlige helsemessige forhold. Det er mange faktorer som påvirker dette nivået, inkludert genetikk og livsstil. Nøkkelen er å endre hva du kan.

Identifikasjon

Blod kolesterol består av to typer: HDL, som er nyttig for din kropp, og LDL, som er skadelig. De har separate funksjoner i systemet.

Betydning

LDL letter oppbygging av pest i blodårene dine ved å transportere fett og slippe den av der. HDL forenkler fjerning av pest i blodårene dine ved å transportere fett unna. Jo mindre pest du har i blodårene dine, jo mindre utsatt er du for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Potensiell

Jo mer HDL du har, jo flere bærere må du ta usunn pest ut av blodårene dine. Det optimale nivå er 60 mg per desiliter av blod. Nivåer under 40 mg per desiliter blod for menn og 50 mg per desiliter blod for kvinner anses høy risiko.

Forebygging / løsning

For å hjelpe heve HDL nivå, spise en diett full av nøtter, korn og grønnsaker, drikke 5 oz. vin eller en 12 oz. øl en dag hvis du er kvinne eller 10 oz. vin eller to 12 oz. øl en dag hvis du er en mann og komme i minst 30 minutter med trening minst tre dager i uken.

Advarsel

Lave HDL-nivåer kan sette deg i større risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, så har dine nivåer kontrolleres en gang i året hvis du er kjent for å ha høye kolesterolnivået eller en gang hvert femte år dersom ditt kolesterol er normalt.