Kolesterol er et mykt, voksaktig substans som finnes i blodet. Kolesterol har mange positive bruksområder i kroppen, som for eksempel å styrke celleveggene. Imidlertid kan for mye kolesterol fører til hjertesykdom og død.

Om

Molekyler av cholesterol transporteres gjennom blodet ved bærermolekyler kalt lipoproteiner. Det finnes to typer kolesterol bærere: high-density lipoproteiner, eller HDL, og low-density lipoproteiner, eller LDL.

Typer

LDL er ofte referert til som "det dårlige kolesterolet", fordi det bygger seg opp på arterieveggene, og kan blokkere strømmen av blod til og fra hjertet. HDL er ofte referert til som "gode kolesterolet" fordi det fjerner HDL fra blodet og tar det til leveren for å bli metabolisert.

LDL i Dybde

Høye nivåer av LDL-kolesterol er forbundet med en økt risiko for hjertesykdom og død, i henhold til American Heart Association. LDL kolesterol nivåer bør være lavere enn 160 mg per desiliter eller dl, av blod hos friske personer, og lavere enn 100 mg / dL av blod hos personer med risiko for hjertesykdom.

HDL i Dybde

Høyere nivåer av HDL kolesterol gi beskyttelse mot de negative virkninger av LDL og er forbundet med redusert risiko for hjertesykdom. HDL nivå bør ikke være mindre enn 40 mg / dL, og ideelt sett høyere enn 60 mg / dL.

Betraktninger

The American Heart Association har etablert akseptable nivåer av total kolesterolet for friske personer. Normal total kolesterolet er 200mg / dl eller lavere. En måling av 240mg / dL og høyere regnes som høyt kolesterol.

Forebygging / løsning

For å redusere risikoen for høyt kolesterol, spise en diett som er lav i mettet fett, men høy i frukt og grønnsaker. Unngå tobakk og høyt alkoholforbruk, og trener regelmessig.