Digidexo.com

Liste over Low Energy-Density Frukt

Liste over Low Energy-Density Frukt


Kalorier er også referert til som "energi", og energitetthet er en måling av hvor mange kalorier en gitt mengde mat inneholder. Et element lav energitetthet ikke har så mange kalorier som noe med høy energitetthet. Når det gjelder frukt, kalium, fiber, vitamin C og folat gir mye næring for få kalorier.

Aprikoser

Lastet med vitamin A og en annen form for vitamin A som heter beta-karoten, aprikoser har nærings makeup til potensielt bidra til å forhindre øyesykdommer, forebygge anstrengelsesutløst astma, redusere nattblindhet og støtte samlede styrken hos eldre mennesker. På ca 15 kalorier hver, aprikoser er naturlig søt og høy i fiber, kalium og vitamin C.

Grapefrukt

En ingrediens i kjepphest dietter, er grapefrukt lav i kalorier på 66-84 kalorier per porsjon. Den høye fiber og vanninnhold i grapefrukt gi ekstra fylde for svært få kalorier. Selv om ekspertene styre dieters bort fra kjepphest "grapefrukt Diet" og uholdbar smak monotonien som går med det, de foreslår blant annet en halv grapefrukt eller noen grapefruktjuice med måltider for å hjelpe deg å føle deg fornøyd uten å ta i for mange kalorier.

Meloner

Melon har et høyt vanninnhold, og siden vannet har ingen kalorier, er lav i energitetthet frukten. Vannmelon er 92 prosent vann; Honeydew er 89 prosent vann; og cantaloupe er 90 prosent vann. Men fordelene går langt utover fylde og hydrering. Melon er kjent for sin høye kaliuminnhold, et næringsstoff American Heart Association sier hjelper opprettholde væskebalansen og kontraktile egenskaper muskel.

Epler

Variasjonen av epler tilgjengelige gjør dem en allsidig lav-kalori valg. På rundt 80 kalorier per porsjon, kan dette antioxidant- og fiber-rik frukt bidra til å holde fordøyelsen regelmessig og bekjempe effektene av kreft og aldring. I en studie fra Rio de Janeiro, forbruk av tre epler eller pærer en dag over 12 uker var direkte forbundet med et vekttap på nesten £ 3 sammenlignet med resultater for en gruppe som ikke konsumere disse fiber-rik frukt. Ifølge USDA, spiser hele frukten er nødvendig for å dra nytte av fiber; eplejuice inneholder lite til ingen.