Ifølge PRWeb, er anslagsvis 75 millioner amerikanere slanking og vekttap markedet er verdt over $ 60 milliarder i USA alene. Likevel, mange svært effektive dietter er tilgjengelig på Internett for gratis. Dietten som er best for deg avhenger av dine egne mål og preferanser. Hvis du har sterk viljestyrke kan du velge en mer ekstrem alternativ som Get Shredded Diet, men hvis du er på ingen rush, og kan ikke leve uten visse matvarer, finnes det alternativer som er tilgjengelige.

Slow Carb Diet

Slow Carb Diet er ideen om produktivitet guru Tim Ferriss, som mistet 20 pounds av fett i 30 dager på programmet. Reglene er enkle - unngå alle karbohydrater som er hvit eller kan være hvit, ikke drikker kalorier, ta en "jukse dag" per uke og hold deg til et lite basseng av måltider. Måltidene skal bestå av en mager protein, belgfrukter og en del av grønnsaker, og du kan spise så mye av disse tre gruppene som du vil uten å måtte telle kalorier.

Paleo Diet

Denne dietten er populært, hvis noe ekstreme. Matvalg mål å løst ligne dietten spist av våre huleboer forfedre. Dette betyr å kutte ut all bearbeidet mat, spesielt korn og sukker, samt unngå meieri. I stedet fokuserer dietten på å spise kjøtt, fisk, egg, grønnsaker, oljer, nøtter og knoller. Du vil naturligvis være å spise færre karbohydrater på denne dietten, men det er ikke en low-carb plan per se, siden du kan spise frukt og stivelsesholdige grønnsaker som søtpoteter.

Precision Nutrition Calorie guide kontroll

Teamet på Precision Nutrition talsmenn en ny måte å telle kalorier ved å bruke hånden din som en guide til porsjonsstørrelser. For kvinner, bør hvert måltid bestå av en proteinkilde på størrelse med håndflaten din, karbohydrater på størrelse med knyttneven, og fett på størrelse med tommelen din. Menn bør doble disse delene. Fordi hånden er omtrent i forhold til resten av dere, tilpasser denne målingen automatisk kaloriinntaket ditt. Prøv å spise 3-4 måltider per dag, og justere deler basert på din hastighet på fett tap.

Få Strimlet Diet

John Berardi oss få Shredded Kosthold er ekstremt, men hvis du ønsker å miste de siste 10 pounds av fett skjule din abs, kan dette programmet være noe for deg. Multipliser vekten din i pounds med 10 for å få ditt daglige kaloriinntak. Protein fra hele mat kilder bør utgjøre 30 til 35 prosent av kostholdet ditt, bør karbohydrater fra friske grønnsaker komponere 10 til 15 prosent og fett 55 til 60 prosent. Som med Slow Carb Diet, får du en jukse dag, men denne gangen er det hver 14. dag. Under en jukse dag, må du begrense deg til 3-3 1/2 ganger normal mengde kalorier. Berardi anbefaler også du supplere med forgrenede aminosyrer, kreatin, zma og en multivitamin.