Oppblåsthet er et vanlig problem for folk prøver å gå ned i vekt. Hvis du er stadig på en diett og trene regelmessig, men finn din mage til å være et problemområde, kan oppblåsthet være årsaken. Heldigvis finnes det en rekke ting som kan gjøres for å identifisere hva som forårsaker oppblåsthet. Å ta følgende trinn vil hjelpe deg å komme til roten av problemet og oppnå ønsket vekttap.

•  Se opp for matallergier. Type B matallergier kan oppstå hvor som helst mellom en time og tre dager etter å ha spist visse matvarer. Vanlige symptomer på type b matallergier inkluderer vektøkning og oppblåsthet, væskeansamlinger, hodepine, tretthet, og til og med verkende ledd. Hvis du opplever to eller flere av disse symptomene etter å ha spist, kan du bli lider av matallergi eller intoleranse. Vanlige syndere er meieriprodukter og gluten. Det er en blodprøve for type B matallergier som vil hjelpe deg å etablere hva slags mat kroppen din trenger for å ta en pause fra.

Ta lager av reseptbelagte medisiner. Mange legemidler inkludert piller, antidepressiva, og steroider kan føre til en økning i appetitt og oppblåsthet og vektøkning. Snakk med legen din om dine vekttap mål og spørre om tilgjengelige alternativer som ikke forårsaker vektøkning og oppblåsthet. Og aldri slutte å ta reseptbelagte medisiner uten legens tilsyn.

Kontroller at du har regelmessig avføring. Normalt bør en person som har minst én avføring en dag. Hvis dette ikke er tilfelle, kan du bli lider av forstoppelse. Hvis du ikke har regelmessig avføring, øke inntaket av kostfiber som finnes i hele korn, frukt og belgfrukter. En spiseskje av bakken linfrø blandet inn litt juice før sengetid øker krakk bulk og vil bidra til å opprettholde tarm regularitet. Drikker minst fire glass vann for å opprettholde riktig fuktighet vil også hjelpe.

Ikke frata deg av mat. Dette kan skape ernæringsmessige mangler, noe som vil forverre oppblåsthet. Når du fratar kroppen for kalorier og viktige næringsstoffer den går inn i sult-modus. Dette påvirker metabolismen funksjon og kompromisser fordøyelsesprosessen. Pass på at du spiser et balansert kosthold som inneholder protein, hele korn, frukt og grønnsaker. Også supplere din diett med en daglig multivitamin å sikre at du får en tilstrekkelig mengde av vitaminer og mineraler.

Regel ut gjær overvekst. En overvekst av gjær candida albicans kan være den skyldige av oppblåsthet og problemer med å miste vekt. Vanlige symptomer på Candida overvekst er oppblåsthet, sukker cravings, overdreven gass, migrene, tretthet og konsentrasjonsvansker. Dette kan være forårsaket av steroid og prevensjonsbruk samt overforbruk av antibiotika, som kompromisser immunrespons. En krakk test vil hjelpe deg å avgjøre om du har et problem med gjær overvekst.

Hint

• Overdreven oppblåsthet og vekttap kan være symptomer på en alvorlig medisinsk tilstand. Hvis du opplever unormal oppblåsthet eller vekttap utover fem pounds i en uke, bør du kontakte lege umiddelbart.