Kan ta flere skritt behandle din angst om å fly. Å vite fakta om fly er et utgangspunkt. Oddsen for å dø i en flytrafikken ulykke er om lag én av 20 000, mens oddsen for å dø i en bilulykke er rundt ett i 100. Men til tross for den lave risikoen for død forbundet med flytrafikken, opp til 25 millioner amerikanere opplever noen frykt om å fly, enten lav angst eller aviophobia, en alvorlig flyskrekk.

Bruksanvisning

•  Få til roten av flyskrekk. Enten det er klaustrofobi, mangel på kontroll eller frykt for å dø i løpet av flytrafikken, og vite nøyaktig hva det er som utløser angst og frykt er det første skritt mot å overvinne den.

opplyse deg om hvordan flyene fungerer messig knyttet til trygg flytrafikken. Gjøre forskning på nettsteder som Guidetopsychology.com som har en side som heter "Grunnleggende prinsipper for Aircraft Flight" med fakta for å hjelpe roe frykt om flyet faller fra himmelen og turbulens.

Start liten. Bestill en enveis flyreise mindre enn én time i varighet som, hvis det er nødvendig, kan du kjøre hjem fra stedet for å fly. Behandle dette som en "test flight" for deg å bli kjent med flytrafikken før du bestiller en lengre flytur eller en transkontinentale fly til et annet land.

Bestill en midtgang. Dette kan hjelpe deg til å føle mindre klaustrofobisk og tillater deg å bevege seg lettere under flyturen. Det kan også være nyttig å ikke bli sittende ved siden av vinduet hvis du har en frykt for høyder.

Gjør deg kjent med utseendet på flyet hytte og be om å møte pilot eller besetningsmedlemmer av flyturen. Å vite hva du kan forvente når du går inn på flyet og snakke med de ansatte kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og kunnskapsrik.

behandle symptomene på din flyskrekk ved å ta dype åndedrag og få tankene bort din angst. Lese en bok eller lytte til musikk under flyvningen take-off og landing, noe som for mange mennesker de mest stressende deler av et fly.

Få en resept for angst medisiner eller sovetabletter. Avstå fra å drikke alkohol mens du bruker disse medisiner.

Få profesjonell rådgivning. Se en lege eller rådgiver for mer dyptgående behandling av flyskrekk hvis din angst føles ukontrollerbar.

Tips og advarsler

• Unngå flyet katastrofefilmer og nyheter om flyet katastrofer i dagene og ukene fram til flyturen. Husk de tusenvis av fly som lander trygt hver dag gjør ikke nyheten.
• Avstå fra å sitte i nødutgangen gangen, å være ansvarlig for å åpne nødutgangen kan øke din angst om å fly.