Kognitiv atferdsterapi (CBT) er ikke en eneste metode for psykoanalyse og psykoterapi, snarere er det et sett av psykologiske teknikker, som er brukt til å behandle symptomer på alvorlig depresjon hos en pasient. Forstå noen av disse teknikkene kan bidra til å gjøre fordelene med behandlingen mer tydelig for folk som vurderer det og kan gjøre behandlingen mer effektiv for dem også.

Hva vi tenker og føler er ofte Arvet

Mange av de tingene vi føler, tenker og tror har blitt overlevert til oss fra venner og familiemedlemmer basert på egne erfaringer og innsikter. Noen ganger er disse vedtatte ideer er skadelig for oss.
For eksempel kan en forelder har jobbet hardt for å gjøre en sønn eller datter en hard konkurrent, men "vinner eller ikke bestått" mentalitet kan ikke være en trøst når en voksen barnet søker et liv som kunstner eller arbeider for å oppdra barn. "Å vinne" i disse sammenhengene er vanskelig å definere.

Ved å ta tid til å vurdere tanker og tro nøye og med hjelp av en lisensiert terapeut med den opplæringen som kreves for å hjelpe oss til å tenke klart, rolig og ærlig om hvordan vi føler, kan vi være i stand til å gi slipp på dysfunksjonelle ideer eller holdninger som fører til større depresjon.

Veldig målrettet, svært rask Therapy

CBT er spesielt designet for å være være veldig rask, veldig effektiv terapi. En terapeut arbeider med en pasient for å oppnå en lindring av depressive symptomer, ikke for å hjelpe dem å utforske sin barndom eller reparere og alle andre problemer de kan ha sosialt eller faglig. De fleste pasienter har et gjennomsnitt på 16 terapitimer, og de kan trenge langt færre basert på deres forpliktelse til healing og deres komfort med å evaluere lenge holdt tanker og tro. Noen pasienter kan komme tilbake fra tid til annen for å håndtere flere depressive episoder, men de trenger ikke investere i langsiktig, open-ended terapi.
CBT er en pedagogisk prosess der terapeuten og pasienten lære å håndtere årsakene og symptomer på pasientens depresjon effektivt.

En Fokus på Calm

CBT søker ikke å gjøre folk glade, eller for å hjelpe dem å løse alle sine problemer. Vanligvis søker CBT å hjelpe folk håndtere sine følelser slik at de føler betydelig mindre emosjonelle plager i møte situasjonen som opprørt, sinne, skremme eller bedrøvet dem.
Redusere emosjonelle nød gjør pasientene føler seg bedre og hjelper dem til å tenke mer klart om problemer som de skjer. Dette resulterer vanligvis i et bedre resultat. En deprimert person overfor en krise er virkelig arbeider med to store problemer.

Slik behandling av alvorlig depresjon med CBT

Finn en lisensiert psykolog eller psykiater. Gjennomgå symptomer på depresjon og hva mener du har forårsaket at depresjon. Diskuter din ønske om å finne en bedre måte å håndtere dine depressive symptomer og for å redusere dine følelser av ubehag i situasjoner som du trodde forårsaket dem. Arbeide med din terapeut til å utforske dine følelser og å prøve nye måter å håndtere dine tanker, tro og følelser. Hvis du ikke ser bedring i symptomer i løpet av åtte eller flere økter, til tross for å jobbe nøye og ærlig med terapeuten din, kan det være lurt å vurdere å finne en ny terapeut. Å få riktig behandling fra høyre profesjonell leverer vanligvis resultater raskt. Ikke alle terapeut er riktig for hver pasient.