Havregryn Fakta

Science Daily rapporterte også forskning på sammenhengen mellom havregryn forbruk og kolesterolreduksjon. The American Journal Lifestyle Medicine publiserte samme rapport i februar 2008, som støttet den opprinnelige konklusjonen av FDA om havregryn er kolesterol fordeler. Disse rapportene tyder på at havre forbruk senker kolesterolnivået og LDL, eller dårlig kolesterol, uten negative effekter på HDL, eller gode kolesterolet. Derfor havre også redusere forhøyet blodtrykk og risikoen for type 2 diabetes og fedme.

Nyttige egenskaper

Havregryn faller under kategorien av matvarer som inneholder mye fiber. Vanligvis vi knytte denne karakteristiske med bedre fordøyelse. Imidlertid ikke løselig fiber i havremel mer enn det. Den løselige fiberen i havremel arbeider normalt med de gode bakterier i tarmen for å regulere LDL-kolesterol i blodet. Slammet fra metaboliseres havregryn reiser sakte gjennom fordøyelseskanalen, samle de ufordøyde karbohydrater og ldls og sender dem gjennom å bli utskilt som avfall i stedet for å bli absorbert direkte inn i blodet fra tarmen. På denne måten hindrer havregryn oppbyggingen av dårlig kolesterol i arteriene.

The Cleansing Grain

Ikke bare havremel rense tarmkanalen, men det er også renser blodet. I å forebygge dårlig kolesterol fra å forstyrre normal sirkulasjon, etablerer havregryn en utmerket balanse av aminosyrer. Havregryn fremmer også gunstige forandringer i LDL og gjør det mindre mottakelig for oksidasjon, noe som fører til herding i arteriene.

Instant vs Regular Oats

Både direkte og vanlige havre levere kolesterol fordeler. Men effektiviteten er avhengig av deres ingredienser. For eksempel kan de pakker med instant havregryn inneholder kunstige søtstoffer. Dette endrer havre effektiviteten å skylle ut LDL kolesterol. En havregryn pakke som har ingen kunstige søtningsmidler og ingredienser er like god som vanlige havre.