Vi lever i en verden bombardert med dietter. Blodtype dietter, protein dietter, detox dietter og juice dietter er bare noen av de valgene som vi møter daglig. Mange dietter lover massevis av ting og sikkerhet er ikke alltid en av dem. Leter du etter et trygt kosthold kan være vanskelig, så det er best å vite hva du skal se etter.

Funksjoner

En trygg diett vil omfatte alle matvaregrupper. Hvis det ekskluderer noen bestemt gruppe, er det å sette deg i fare fordi du ikke vil motta alle de vitaminer og næringsstoffer kroppen din trenger. Trygge dietter vil også tillate deg ha noen av dine favoritt mat. Kanskje ikke så mye som du ønsker, men forbyr visse matvarer (spesielt hvis du liker dem) vil bare føre til svikt. Trygge dietter vil ikke sterkt begrense kaloriinntaket. Kvinner trenger minst 1200 kalorier per dag og menn trenger minst 1600 kalorier per dag, ifølge National Institutes of Health.

Fordeler

Sunne matvaner som varer livet er den største fordelen med et trygt kosthold. Når du lære disse teknikkene, opprettholde vekten blir enklere. Du vil ikke lære hvordan å opprettholde vekten på en kål suppe diett. En trygg kosthold vil også anbefale trening som en del av et sunt vekttap diett. For å gå ned i vekt, Department of Health and Human Services foreslår du trener moderat minst 60 til 90 minutter daglig. Beholde vekten bør være en betydelig del av enhver trygg diett fordi suksess ligger i å holde vekten av. Dette omfatter retningslinjer for hvordan å spise etter at du har gått ned i vekt.

Tidsrammer

En trygg kosthold vil oppfordre deg til å gå ned i vekt gradvis. Å miste mer enn to pounds per uke kan føre til underernæring og kaster kroppen inn i sult-modus, noe som gjør miste vekt vanskeligere. Enhver diett som kan skryte av raske resultater bør betraktes med skepsis.

Betraktninger

En betydelig del av å miste vekt trygt er å lære om gode matvaner som du kan bruke for resten av livet, melder Department of Health and Human Services. Trygge dietter vil også lære deg riktige mengder av karbohydrater, proteiner og fett å konsumere i stedet for å fokusere på en bestemt mat.

Advarsler

Dietter som lover raske resultater ikke alltid krav på å være trygge. Piller og andre kosttilskudd kan være tilgjengelig for kjøp, men "de fleste har ikke blitt bevist sikker og effektiv. Og noen er rett og slett farlig," ifølge Mayo Clinic.