En gang æret metode for å bekjempe stress er å hengi seg til litt velvære. Enten du velger å slappe av i en badestamp som de gamle greske og egypterne eller gå "østlige" med litt meditasjon, tar godt vare på deg selv vil tillate deg å bekjempe effektene av stress som omgir deg hver dag.

Bruksanvisning

På badet

•  Fyll badekaret. Slappe av i et varmt bad er en tradisjon som går så langt tilbake som de gamle egypterne. Legg badesalt eller oljer for å legge til et ekstra lag med velvære til ditt bad.

Light a candle eller to. Bading med levende lys kan være veldig avslappende. Len deg tilbake i det varme vannet og fokusere på den blafrende lys fra stearinlys for å bli kvitt stresset av dagen.

Fullfør godt. Slather selv med body lotion eller olje etter badet å forlenge velvære og avslapping gjennom resten av dagen.

I soverom

Rengjør rommet ditt. Holde overflatene på din dresser og andre møbler klart, reduserer stress ved å fjerne rot som kan forstyrre din velvære tid.

Legg broderte sateng puter fylt med urter til din seng. Beroligende urter som humle eller lavendel vil hjelpe deg å slappe av og sove godt.

Slå på musikken. Spille favorittmusikken stille i bakgrunnen for å skape en beroligende og avslappende atmosfære.

Ut i verden

Slå av telefonen og bruke litt tid helt alene. Unngå samtaler, tekstmeldinger og e-poster. Bruk denne tiden til å ta noen dype åndedrag og gjøre noe du elsker.

8. Pust. Ta et dypt åndedrag gjennom nesen, holde den i noen sekunder, og blåse det ut sakte gjennom munnen. Dette fyller kroppen med oksygen, drivstoff du trenger for å bekjempe stress.

Exercise. Den beste motgift mot stress er trening. Bruke 20 minutt hver dag gåing, løping eller svømming å nyte maksimal avslapning i hele resten av dagen.