Glukose er en viktig kilde for kjemisk energi til levende celler, og en vesentlig komponent i blodplasma. Din "fastende glukose nivå" er tatt etter at du har fastet i minst åtte timer, og bør være det laveste glukose nivået i løpet av dagen. Diabetikere har ofte høyt blodsukker (hyperglykemi) og trenger å redusere blodsukkernivået.

Bruksanvisning

•  Bestem deg for "target" fastende blodsukkernivå. En normal fastende blodglukosenivået er i området fra 90 til 130 mg av glukose per desiliter blod (mg / dl). Fastende hyperglykemi er generelt definert som en fastende blodglukosenivå over 130 mg / dl.

Spis mindre sukker. Enkle sukkerarter som stokk eller fruktsukker bryte ned til glukose veldig raskt og i betydelig grad kan øke blodsukkernivået. Du må kanskje unngå sukker helt hvis du har en sterk tendens til hyperglykemi.

Delta i regelmessig aerob trening. Kraftig aktiviteter som løping, sykling og rask gange krever store mengder energi og kan redusere blodsukkernivået. Sørg for at din urin ikke inneholder ketoner, bruker Ketostix, hvis blodsukkeret ditt er høyere enn 240 mg / dl før trening.

Øk fiber inntaket. Pass på at du spiser minst 50g kostfiber per dag for å redusere ditt fastende blodsukker. De beste kildene til fiber er frukt, grønnsaker, hele korn og høy-fiber korn.

Hvis du er diabetiker, injisere insulin for å redusere blodsukkernivået raskt. Insulin senker blodglukosenivået ved å bringe cellene i kroppen til å absorbere glukose. Diabetikere bør være i stand til å injisere seg selv med insulin, og i andre tilfeller kan det være nødvendig for medisinsk personell å gjøre det i en nødssituasjon.