Brus inneholder ingredienser som ikke er gunstig for kroppen vår. For eksempel, bare snur sukker til fett og karbonatisering kan gjøre deg oppblåst. I tillegg vil drikke pop ikke hjelpe til hydrat kroppen din. Les videre for å lære om hvordan å eliminere brus fra kostholdet ditt.

•  Bestem hvor ofte du drikker brus. Hvis du drikker det i løpet av hvert måltid, være klar over at det vil ta mer innsats fra din side for å slutte å drikke det.

Gi bort eller kaste ut alt av brus i kjøleskapet og pantry. Hvis det er tilgjengelig, vil det være vanskeligere for deg å elminate det fra kostholdet ditt.

Sett den tiden du vanligvis drikker brus med smakstilsatt vann, rent vann eller juice. Hvis du velger å bruke juice som et bytte, kjøpe 100 prosent fruktjuice og fylle glass med halvparten juice og halvparten vann. Poenget er å tilføre kroppen din og redusere mengden av sukker kommer inn i systemet ditt.

Hvis du drikker brus for koffein boost, begynne å ta vitaminer eller få mer søvn i stedet. Selv et balansert kosthold kan hjelpe energi deg.

Ha en liste over alle grunnene til at du drikker brus er dårlig for helsen din. Det kan være lurt å gå ned i vekt eller redusere mengden av konserveringsmidler og andre unaturlige ingredienser fra å gå inn i kroppen din. Eliminerer pop fra kosten vil også gjøre deg til en god rollemodell for barna.

belønne deg selv for å eliminere brus fra kostholdet ditt. Unn deg noe du liker som en film eller en middag ute med venner. Bare husk å bestille vann eller te når du spiser ute.

Hint

• Drikke mindre brus kan hjelpe deg å miste vekt.