Å miste vekt kan være en mektig prøvelse for mange overvektige mennesker. Tanken på lange, strenge kosthold og treningsprogrammer, og sysselsetter streng disiplin, kan være litt overveldende. Derfor mange mennesker overgi seg til Ardenneroffensiven og aldri miste vekt. Men det finnes måter å miste vekt raskt og sunt, men å bruke disiplin er uunngåelig.

Vann

Drikkevann for å oppnå raske vekttap er en velkjent taktikk - en som fungerer svært godt. Brus og juice er ofte lastet med kalorier og er noen av de største bidragsyterne til vektøkning. Drikk 8 glass vann hver dag. Dette vil rense giftstoffer fra kroppen din og holde deg hydrert. Toksiner inkluderer rester fra alkohol, tobakk, reseptbelagte legemidler, bakterier og gjær som har bosatt inne i kroppen din. Så sammen med å rense kroppen din, drikkevann gjør magen føles full, reduserer trangen til å spise så mye.

Mat

Du kan spise mer enn tre ganger per dag. Men, for å gå ned i vekt raskt, må du kutte ned på ditt vanlige forbruk. Å øke stoffskiftet og kaste fett raskt, spise lav-fett, protein-fylt matvarer som kjøtt, fisk, nøtter og bønner. Selv om du må redusere kaloriinntaket for å gå ned i vekt raskt, gjør det med omhu.

Ikke dramatisk kutte kaloriinntaket, fordi å kompensere for manglende kalorier, vil kroppen din må utnytte alle tilgjengelige kalorier, noe som vil redusere stoffskiftet. Ikke drikk alkohol, som det forbyr fettforbrenningen og oppfordrer fettlagring. Du kan også prøve en lav glykemisk indeks (GI) kosthold. Ved å konsumere store mengder grønnsaker og frukt som har en lav GI ranking, forbrenner kroppen raskt mer fett og kalorier.

Trening / Vekter

Hvis du gå ned i vekt uten å trene, vil din vilje huden lider av sagging. Dette er en av grunnene til at diett pluss trening er så sterkt anbefalt. Trening kan bidra til å bygge muskler, men hvis du sikter til hurtig vekttap, er det best å opprette en vektløfting rutine i stedet. Ikke bare løfte vekter oppmuntre vekttap, det setter fart på stoffskiftet også. Hvis du velger å gjøre tradisjonell trening, avstå fra lange treningsøkter. Bryt opp øktene i segmenter. For eksempel, gå eller jogge i 15 minutter i morgen, igjen gå under lunsj periode i 15 minutter, og trening for et par minutter på kveldstid. Om å miste vekt raskt er definitivt mulig, må du være begått for å se resultater.