En konstant tett nese er ikke moro. Det forstyrrer pusten din og holder deg fra å få en god natts søvn. Det kan være forårsaket av allergi, forurensing i luften eller bihulebetennelse. Du kan kjøpe slimhinneavsvellende midler på apotek eller butikk - eller snakke med en lege om sterkere medisiner - men de har ofte uønskede bivirkninger som tretthet. Mange hjem botemidler finnes i tillegg; de er ekstremt effektive og ekstremt billig.

Steam

Påføring varm damp til en tett nese hjelper fukte slim, renser det og hjelpe deg å puste. Du kan få damp fra en varm dusj eller bad, eller av dekke hodet i et varmt håndkle og lener seg over en bolle med oppvarmet vann. (Naturforskere ved Natural Cures For råd å legge essensen av eukalyptus blader til vannet for å fremskynde denne prosessen.)

Varmt, dampende mat hjelper i tillegg; kyllingsuppe og varm te har blitt brukt som kalde rettsmidler for generasjoner.

Hvis du lider av en kronisk tett nese, kan du bruke en luftfukter for å lette symptomene. Bruke destillert vann i den (vann fra springen bærer mineraler som kan påvirke luftfuktere), og rengjør luftfukter ukentlig ved hjelp av en blanding av like deler vann og eddik for å maksimere effektiviteten.

Foods

Visse matvarer kan bidra til å lindre tett nese, og gjøre dem en vanlig del av kostholdet ditt kan holde tilstanden fra tilbakevendende. Krydret mat er et utmerket sted å begynne. De oppfordrer rennende neser, bryte opp slimet lettere og hjelpe deg å puste. Indisk mat, bør visse typer meksikansk mat og noe med paprika i det gjøre utslaget. Matvarer med vitamin C er tilrådelig også, i henhold til www.mothernature.com, og 50 mg per dag av sink tillegg kan også være anvendelige ved behandling av tett nese. Hold deg unna alkohol, spesielt øl og vin; henhold til Georgetown University Medical Center, forverre de en tett nese.

Sitting Up and Working Out

Hvis du har en konstant tett nese, holde hodet hevet. Dette bidrar til å tømme nesegangene og hindrer slim fra å bygge opp. Legg en ekstra pute for hodet ditt når du sover eller sitte opp i sengen. Rask gange eller jogging bidrar til å krympe membraner i nesen, noe som reduserer kronisk stuffiness. Lag en 30-minutters gange en del av din daglige diett.