Den "sceneskrekk fobi", eller mer bare "sceneskrekk", er frykten for å bli i visse steder eller i visse situasjoner, for eksempel på scenen, foran folk. Den tekniske betegnelsen på denne frykten er "topophobia" og forstå det og din egen frykt svar er de første trinnene i å overvinne sine effekter.

Symptomer

Symptomene oppleves med sceneskrekk er manifestasjonen av frykt respons og kan variere med hver enkelt. Racing hjerte / økt puls, kvalme, tørr munn, racing tanker eller "blank" mind, svette overdrevet, svette håndflater eller en stram hals kan alle være symptomer på sceneskrekk.

Effekter

Sceneskrekk kan føre til en følelse av glemsel, og dermed gjør det vanskeligere å utføre eller gi en forberedt tale. Den økte avfyring av nerver kan påvirke lemmer og ansiktsmusklene, forårsaker ustø hender som knitrer papirer eller skjelvende lepper som kan snuble i ordene. De som ikke forstår og har kontroll over sceneskrekk kan være så ubehagelig med disse effektene og flau på deres veksten foran andre at de kan være ute av stand til å snakke godt eller i det hele tatt.

Teorier / Spekulasjoner

En av de mest anerkjente teorier om hvorfor sceneskrekk inntreffer er "fight or flight" respons. Et individ ser utfører eller offentlige taler som en stressende og potensielt skadelig (følelsesmessig og mentalt) situasjon, så kroppen reagerer ved å forberede det for handling. Adrenalin, et kjemikalie i hjernen, frigjøres når folk er i stressende situasjoner eller er under angrep. Utøveren opplever effekten av adrenalin på kroppen når han eller hun opplever sceneskrekk.

Misforståelse

En vanlig forestilling er at topp eller vanlige utøvere ikke opplever sceneskrekk. Dette er ikke sant; mange artister, foredragsholdere og andre som er nødvendig for å snakke foran grupper opplever de samme symptomene på sceneskrekk. Disse personene har rett og slett lært å forstå, kontroll og arbeide med sin sceneskrekk heller enn å bli holdt oppe av det. En annen misforståelse er at sceneskrekk er en dårlig ting. Adrenalinrush kan faktisk ha stor nytte en ytelse ved å gi utøveren en god del energi, så lenge han eller hun føler seg i kontroll.

Forebygging / løsning

Nøklene til å gjøre sceneskrekk arbeid for snarere enn mot deg er forståelse og kontroll. Å vite hva din normal frykt reaksjon er og hvorfor det skjer vil hjelpe deg å vite at sceneskrekk trenger ikke å ødelegge din ytelse eller tale. Ta kontroll over situasjonen ved å være godt forberedt med din brikke. Planlegge ut før resultatene slik at du ikke er i et rush, men slik at du ikke har for mye ledig tid. Pust dypt. Visualisere suksess. Tren deg selv til å tenke positivt. Den fysiologiske responsen av kroppen din er den samme når du er nervøs som når du er opphisset, er den eneste forskjellen dine tankemønstre.