Digidexo.com

Tips for å gå ned i vekt for en 14-Year-Old

Tips for å gå ned i vekt for en 14-Year-Old


Det ville ikke være vanskelig for 14-åringer å gå ned i vekt når du motivere dem til å øve en sunnere livsstil. I løpet av tenårene, må du komme opp med kreative måter å praktisere sunne vaner. Det er vanlig å tenke avtagende tenåringer 'matinntak vil hjelpe dem ned i vekt, men å øke 14-åringer' matinntak kan skape ønsket om vekttap.

Frukt og grønnsaker

Hvis du spiser mer av riktig mat, vil du spise mindre av de feil de. Økning av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt kan gjøre deg til å føle deg mett lenger og holde kroppen fungerer optimalt. Grønnsaker gi deg de vitaminer kroppen trenger for å fungere, mens frukt gir fiber, naturlig sukker og energi. Det finnes ulike typer av frukt kan du tilfredsstille dine krav med. For søte cravings, prøv et jordbær eller ananas. Disse typer frukt er høyere i naturlig sukker og kan tilfredsstille det craving for godteri. Hvis du ønsker noe salt å erstatte chips, prøv brokkoli dyppet i salatdressing. Denne kombinasjonen har mye favør, men er sunnere enn chips og vil dra nytte for din 14 år gamle kropp når han prøver å gå ned i vekt.

Endre matvaner

Endre spise miljø vil hjelpe deg å miste vekt. De fleste 14-åringer liker å se deres favoritt-show og spise en matbit, kan denne typen aktivitet gjør at du spiser mer og beholde eller få vekt. Separer ganger du spiser fra ganger du gjør andre aktiviteter. Du vil spise mer når du er fokusert andre steder fordi du ikke lytter til kroppen din når det signaliserer at den er full. Når du spiser uten distraksjoner, er du sannsynligvis til å føle deg mett raskere og spise mindre.

Øvelse samtidig ha det gøy

Barn som er 14 år gammel kanskje ikke ønsker å være så aktiv som da de var yngre. Så nå er tiden for å være smart og snike inn litt ekstra bevegelse. Hvis 14-åringen er utsatt for å se på TV, håndheve den kommersielle regelen. Han får lov til å se på TV bare hvis han øvelser mens reklamen spiller. Ta med familien i et aktivt spill av Dodge ball, eller en vennlig rase rundt blokken. Når noen vinner på rase, belønne ham med et ork reduksjon eller et annet ikke-mat-relaterte belønning. Når en 14-åring øker hennes øvelse, som vil brenne flere kalorier og hjelpe henne å miste vekt raskere. Jo mer vekt hun mister, jo mer energi hun blir nødt til å gjøre flere oppgaver senere.

Urealistiske Images

Før tenår forsøker å gå ned i vekt, bidra til å skape en realistisk sunt kroppsbilde. Det er viktig å gi tenåringen et realistisk bilde å se frem til, og et oppnåelig mål. Rede er en sunn bilde og det er ikke en sunn bilde. For eksempel, binging og purging er vanlige hendelser i samfunnet og er ikke effektive eller trygge måter å gå ned i vekt. Etablering av reelle forventningene kan avskrekke negative følelser når tenåringer begynner å gå ned i vekt. De kan ikke se ut som en størrelse 0-modellen når de oppnå en sunn vekt, men hjelpe dem til å forstå at det å være på normal vekt for deres kroppstype er OK.