Blæren kontroll problemer kan være belastende og pinlig. En følelse av at det haster kan føre til hyppige turer på do, og du finner du ikke kan holde den i noen ganger. Du kan gjøre flere ting for å forbedre blærefunksjon som innebærer medisinering og egenomsorg tiltak. I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig. The Mayo Clinic og alternativ medisin ekspert Dr. Andrew Weil tilbyr flere forslag.

Bruksanvisning

En unngå eller redusere inntaket av blære irritanter; de øker behovet for å urinere, forverre det ubehagelig følelse av at det haster, og bidra til lekkasje. Blære irritanter inkluderer koffein, alkohol, sure frukter, krydret mat, kullsyreholdige drikker, og mat som inneholder tomat og sjokolade.

•  Re-trene blæren. Blæretrening innebærer gradvis øke tiden mellom bad turer. Dette bidrar til å trene blæren til å holde urin lenger og redusere haster. Det endelige målet er å urinere hver tredje til fjerde time. Legen din kan hjelpe deg med å utforme en tidsplan.

Plass ut væske forbruk i løpet av dagen. Det er viktig å få den anbefalte åtte, 8 oz. glass vann daglig, men drikker for mye på en gang kan forverre dine blæreproblemer. The Mayo Clinic anbefaler å drikke to glass med hvert måltid mens du har de resterende to en gang mellom måltider. Bor hydrert er viktig; konsentrert urin kan irritere blæren og øke haster.

Unngå å bli forstoppet. Det kan forverre blæren. Spis minst 20 til 35 gram fiber daglig og drikke mye væske.

Opprettholde en sunn vekt; skytende pounds øke forekomsten av urininkontinens.

Unngå feminine deodoranter og andre produkter i underlivet; de kan irritere urinrøret.

•  Slutte å røyke. Ifølge Dr. Weil, er urininkontinens dobbelt så vanlig hos røykere.

Utfør Kegel øvelser --- de styrke bekkenbunnen, som inneholder de musklene som er involvert i vannlating. Du finner disse musklene ved å stoppe flyten av urinering mens du går på do. Hvis du stopper flyten, vet du at du bruker de riktige musklene. Spør legen din for instruksjoner.

9. Snakk med legen din om medisiner og kirurgi hvis egenomsorg ser ut til å være ineffektiv. Visse medisiner som Detrol og ditropan kan slappe av blæren. Følg alle legens instruksjoner om riktig bruk. Hvis alle tiltak, inkludert medikamenter svikter, kan visse kirurgiske prosedyrer redusere trykket i blæren og forbedre dets evne til å lagre urin.