Folk meditere av ulike grunner, inkludert stress og smertebehandling. Selv om meditasjon er oftest assosiert med avslapping og åndelig opplysning, er det mentale og fysiske fordelene ved regelmessig meditasjon også.

Mind

Meditasjon endrer hjernen bølger forbundet med total avslapning og endrede bevissthetstilstander. Daglig meditasjon kan bidra til å styrke sinnet og bedre konsentrasjon.

Body

Meditasjon stabiliserer det autonome nervesystemet, redusere noen fysiske reaksjoner som "fight or flight" respons, og øker blodtilførselen. Ifølge WomenFitness.net, en 1984 studie av Delmonte, som involverer 52 fag, fant at hjertet priser var litt lavere under meditasjon. Nettstedet sier også at å bringe kroppen til en tilstand av avslapning og stillhet reduserer hastigheten på puste automatisk. Meditasjon og dyp pusting slappe magemuskler, og dermed bedre mage- og tarmfunksjon.

Emosjonelle tilstander

De mentale og fysiske effekter som endret hjernebølgeaktivitet og økt blodstrøm forårsaket av meditasjon kan balansere følelsesmessige tilstander. Daglig meditasjon kan redusere angst, lindre depresjoner og hjelpe en til å takle stress mer effektivt.

Energi

Meditasjon og dype pusteøvelser fremme bedre oksygen i hele kroppen, og dermed øke energi og vitalitet.

Sleep

Daglig meditasjon er gunstig i bekjempelsen av søvnløshet. Meditasjon utgivelser understreke, slik at kroppen og sinnet til å slappe av. Når sinnet er rolig og kroppen avslappet, blir personen mer mottakelig for å sove og søvnkvaliteten er kraftig forbedret.

Fun Fact

Bruken av meditasjon som en komplementær medisin har økt. The National Institutes of Health, National Center for komplementær og alternativ medisin stater, "en nasjonal undersøkelse 2007 Regjeringen fant at 9,4 prosent av de spurte hadde brukt meditasjon de siste 12 måneder sammenlignet med 7,6 prosent av de spurte i en 2002 undersøkelse."