Tran er et populært kosttilskudd avledet fra fettvevet som finnes i leveren hos torsk. Historisk har tran vært en vanlig supplement for barn, og det er nå blitt stadig mer populært blant voksne i alle aldre. Arctic tran, når det tas som anvist, er forbundet med svært få risiko og mange kritiske helsemessige fordeler.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer som DHA og EPA anses å være virtuelle panaceas innenfor Nutritional Healing sirkler. The Food and Drug Administration og store medisinske institusjoner har sluppet oppløftende uttalelser om den viktige rollen som omega-3 fettsyrer spiller i generelle helse og velvære. Omega-3 fettsyrer støtter helsen til hjertet, hjernen, øyne, ledd og hud.
Voksne bør ta i minst ett gram omega-3 fettsyrene DHA og EPA per dag, og dette behovet øker under graviditet og amming, og for personer med visse medisinske tilstander. Mens standard fiskeolje myke gels lett kan gi denne dosen av omega-3 fettsyrer, er det best å ikke bruke tran som en eksklusiv kilde til DHA og EPA. Sitt høye innhold av fettløselige vitaminer ville gjøre det utrygt å ta i store doser som er nødvendig for å oppnå optimal inntak av omega-3 fettsyrer.

Vitamin D

Vitamin D er en av de viktigste næringsstoffer for å opprettholde en sunn kroppen, men en alarmerende antall mennesker som lider av kronisk vitamin D-mangel. Historisk har tran vært et populært supplement for barn på grunn av sin evne til å forebygge rakitt, en alvorlig form for vitamin D-mangel som var veldig vanlig før berikede matvarer ble til. Selv nå, kan de fleste barn og voksne ha nytte av tran på grunn av sin høye vitamin D-innhold.
Uten tilstrekkelig nivå av vitamin D i kosten, folk er mer sannsynlig at lider av osteoporose, hukommelsestap, høyt blodtrykk, kroniske smerter, kreft og tannråte. Vitamin D spiller også en avgjørende rolle for at riktig funksjon av immunsystemet, og det kan bidra til å forebygge depresjon og andre stemningslidelser. Fordi tran er en utmerket kilde til vitamin D, og ​​tilbyr uovertruffen fordeler for forebygging av disse sykdommene.

Vitamin E

En annen fettløselig vitamin, vitamin E, er en av verdens viktigste antioksidanter og finnes i respektable mengder i tran. National Institutes of Health rapporterer at mens de fleste voksne får nok vitamin E i kosten, mennesker forbruker lav-fett dietter kan ha nytte av tilskudd. Vitamin E gir mange fordeler og noen risiko.
Vitamin E er en av de sterkeste antioksidant forbindelser tilgjengelige som et diett-supplement. Ved å beskytte kroppen mot skader forbundet med frie radikaler, kan vitamin E muliggjøre et sterkere immunforsvar, lavere kreft priser og en redusert risiko for visse typer hjertesykdom. På grunn av den høye vitamin E-innhold, kan tran beskytte kroppen mot disse vanlige problemer i forbindelse med fri-radikaler.

Vitamin A

En annen viktig antioksidant, vitamin A bidrar til å opprettholde helsen til øynene og hjertet, mens muligens handle for å forhindre at enkelte former for kreft. Vitamin A bidrar også til å aktivere immunforsvar til å bekjempe virus og bakterieinfeksjoner. Tran inneholder så mye vitamin A som minutt doser kan gi nesten alle av dagens diettbehov for dette viktige næringsstoffet.
Mens vitamin A i tran gjør det usedvanlig sunn supplement, bør det bemerkes at for mye vitamin A, fra tran eller hvilken som helst annen kilde, kan være farlig. Fettløselige vitaminer som finnes i tran er lagret i leveren, og overdrevent inntak kan føre til varige skader på lever og andre organer.

Farene

Generelt er det relativt liten risiko for å ta tran kosttilskudd, og de tilbyr mange helsemessige fordeler som er uovertruffen av noen annen matkilde. Den primære fare forbundet med overdrevent inntak av tran er risikoen for vitamin A toksisitet, noe som kan forekomme i mennesker tar mer enn anbefalt dose av tran. I tillegg bør kvinner som er gravide unngå overdrevent inntak av fettløselige vitaminer, siden de har vært forbundet med en økt risiko for medfødte misdannelser og komplikasjoner.
Tunge metaller som kvikksølv bygge seg opp i noen former av sjømat på grunn av en prosess kjent som bioakkumulering, og disse giftstoffene forekommer i større mengder i innmat av fisk. Tran som ikke har blitt destillert kan inneholde kvikksølv eller andre forurensninger, slik at forbrukerne anbefales å søke merker som jevnlig teste sine produkter for farlige giftstoffer.

Soft Gel vs Væske

Farmakologi og helsemessige fordeler av tran er nesten identiske for folk å ta SOF tgels i forhold til flytende tran. Imidlertid tilbyr tran forskjellige funksjoner for personer som bruker myke gels eller væsker. Flytende tran er lettere å svelge for folk som har en tendens til å kvele eller gag på piller, men den sterke smaken gjør det ubehagelig ved sammenligning, og dette er off-putting for noen mennesker.
I tillegg kan myke gels redusere graden av illeluktende reflux eller dårlig smak forbundet med å ta en ren, flytende tran. Myke gels også gjøre måle dosering enklere og mer praktisk. Overall, myke gels er den foretrukne metoden for å ta tran kosttilskudd - men de har en tendens til å være dyrere per dose enn den flytende form.