Akne rammer opp til 85 prosent av alle unge og kan vedvare inn i voksen alder. Selv om en sammenheng mellom kosthold og kviser er fortsatt kontroversielt, kan sunne matvaner være nøkkelen til klar hud. En fersk norsk studie ledet av Universitetet i Oslo forsker Jon Anders Halvorsen antyder en diett høy i raffinert eller bearbeidet mat og lite friske rå grønnsaker kan innvirke negativt på klarhet i huden hos ungdom. Det er tre dietter du kan prøve som kan bidra til å redusere symptomene på akne og forbedre helsen din.

The Paleo Diet

Paleo Diet er basert på teorien om at den altetende diett av tidlig jegere og sankere er den sunneste måten å spise. Eliminer kornprodukter, melkeprodukter, bønner og soya fra kosten, samt eventuelle raffinert eller sukkerholdige matvarer. Spis hele matvarer som inneholder mye fiber, slik som knoller og rotfrukter, frukt, bær og nøtter. Øk protein inntaket ved å legge frittgående kylling, magert sunne kjøtt, egg og sjømat. Velg produkter som er i så nær sin naturlige tilstand som mulig.

The South Beach Diet

The South Beach Diet er lav glykemisk og fokuserer på å eliminere karbohydrater, raffinert mat og sukker. I en undersøkelse gjort av Dr. Panta Rouhani og hennes kolleger fra American Academy of Dermatology, rapporterte 87 prosent av personer som lider av mild til moderat akne deres hud forbedret innen tre måneder etter oppstart av South Beach Diet. Dietten er gjort i tre faser. For de to første ukene, spise masse kylling, biff, kalkun, og skalldyr med grønnsaker, egg, ost, nøtter og salater. Unngå karbohydrater som brød, ris, poteter, pasta, bakevarer, frukt og sukkerholdige matvarer. Etter to uker, legge små mengder av hele korn brød og korn, hele hvete pasta, brun ris, søtpoteter og frukt som epler, bananer, appelsiner, pærer og honningmelon. Den tredje fasen er vedlikeholdsfasen. Spise tre porsjoner frukt og fullkorn i en dag og så mye protein som du vil. Justere kostholdet etter behov opprettholde en stabil og sunn vekt.

The Raw Foods Detox Diet

The Raw Foods Detox Diet ble formulert av klinisk ernæringsfysiolog Natalia Rose og består av ubehandlet og ukokt plantemat forberedt ved temperaturer lavere enn 116 ° C. Matlaging er tenkt å ødelegge gunstige enzymer og redusere næringsverdien av matvarer. En studie gjort av Lenka J. Zajic sier at deltakerne på en rå mat diett rapporterte en forbedring i alle hudsykdommer. Fokus på frisk frukt, grønnsaker, spirer, frø, nøtter, bønner og tang. Gradvis fjerne tilberedt mat, kjøtt og meieriprodukter fra kostholdet ditt før du spiser minst 75 prosent rå mat. Bruk en dehydrator henhold til temperaturer på 116 ° F til tørr frukt og grønnsaker. Spire frø, korn og bønner i glasskrukker og suge nøtter over natten. Bland frukt og grønnsaker i juice og smoothies. Vurdere å legge frisk ung kokosmelk til kosthold. Kjøp økologiske produkter når det er mulig å unngå mulig forurensning fra plantevernmidler og kjemikalier.