Det er ingen mat som stopper akne, men det er mange diett modifikasjoner som du kan gjennomføre for å opprettholde klar hud. Vær tålmodig, fordi kosthold endringer kan ta mange uker, og muligens måneder, for å vise en forbedring.

Acne og Omega-fettsyrer

Spis kilder til omega-3 fettsyrer som laks. Unngå hermetisert tunfisk og hermetisert laks siden de inneholder jod, som kan forverre akne. Legg linfrø til morgenen frokostblanding for ekstra omega fettsyrer.

Holde seg hydrert

Vann er en ofte oversett del av behandling av akne gjennom kosten tiltak. Sørg for at du drikke minst åtte 8-unse glass vann per dag.

Fiber og Acne

Spis rikelig med høy-fiber matvarer, inkludert frukt og havregryn. Fiber hjelper spyleurenheter fra kroppen.

Probiotika

Acidophilus er en probiotiske som kan bidra til å forbedre akne. Noen yoghurt merker inneholder tilsatt levende bakteriekulturer. Hvis du kan konsumere meieriprodukter uten dem skjerpende akne, se etter yoghurt med tilsatt probiotiske. Men prøv å velge merker som ikke inneholder tilsatt sukker eller konserveringsmidler.

Ta hensyn til din diett

Hold en diett journal. Skriv ned alt du spiser over minst en to-måneders periode. Skriv også ned hvordan huden din ser ut hver dag. Ta en titt på din journal for å identifisere matvarer som kan være medvirkende til kviser. Vær oppmerksom på mattilbudet opp til en uke før en betydelig avslapnings.