Både pasjonsblomst og ashwagandha er planter som brukes som urtemedisin for en rekke plager, fra søvnløshet, muskelkramper, angst, betennelse og hudproblemer til fruktbarhetsproblemer hos menn og kvinner. Men ifølge Physicians Desk Reference, pasjonsblomst og ashwagandha hvert har kjemikalier som bidrar til å fremme avslapning og søvn, så sammen kan utfylle og forsterke effekten.

Fordi den amerikanske Food and Drug Administration ikke har vurdert mange urte medisiner for sine interaksjoner med andre urter, legemidler eller matvarer, er det viktig å rådføre seg med legen din før bruk.

Passion Flower

Pasjonsblomst eller Passiflora incarnata, har en lang historie som en "beroligende" urt eller beroligende i Amerika og Europa, ifølge University of Maryland Medical Center. Folk har brukt blader, stilker og blader av pasjonsblomst i tinkturer og te samt brukt dem på huden for forbrenninger, smerter og betennelser. Passion blomst er ofte kombinert med andre beroligende urter, for eksempel vendelrot, kava, kamille, humle og ashwagandha.

Pasjonsblomst kalles også Grenadille, Passiflora, aprikos vintreet, lidenskap vintreet, jamaicansk kaprifol og Maypop.

Ashwagandha

Ashwagandha, eller withania somniferum, hvis rot og bær som anvendes for å lage medisiner, har tradisjonelt blitt brukt i India, der det er kjent som "Indian ginseng." Ifølge University of Michigan Health System, har forskere undersøkt mulighetene for de withanolides av Ashwagandha for å støtte immunsystemets funksjon, og kjemper betennelse og kreft.

Navnet ashwagandha kommer fra sanskrit og betyr "hest lukt," muligens fordi roten av planten har en lignende lukt.

Et annet navn for ashwagandha er vinter kirsebær, men det bør ikke forveksles med Physalis alkekengi, som deler det navnet.

Effektivitet

Pasjonsblomst og ashwagandha kan slappe av deg og bidra til å hindre søvnløshet. The National Institutes of Health (NIH) finner at bevis fra dyr og menneskelige prøvelser for pasjonsblomst som et beroligende middel er fortsatt uklart, og videre forskning er nødvendig. På dette tidspunktet er det ikke tilstrekkelig bevis for å bevise effekten av ashwagandha å redusere stress, bekjempe svulster eller endre immunsystemet. Men kanskje de kjemiske forbindelsene i ashwagandha roe hjernen, lavere blodtrykk, redusere hevelse og hjelpe immunsystemet. The University of Maryland sier at noen studier viser ashwagandha kan hjelpe med anaphyaxis, en alvorlig allergisk reaksjon.

Sikkerhet

Ifølge Leger Desk Reference, syssels lidenskap blomst og ashwagandha i små doser for kortsiktig bruk synes å være trygge. Men ikke bruk lidenskap blomst eller ashwagandha hvis du er gravid eller ammer. Unngå pasjonsblomst hvis du har høyt blodtrykk eller blodkar sykdom. Ashwagandha kan stimulere immunsystemet, så unngå ashwagandha hvis du har en auto-immun sykdom. Også unngå ashwagandha hvis du har hypertyreose. NIH sier at pasjonsblomst og ashwagandha kan forårsake døsighet, så tar dem sammen med andre medisiner som forårsaker tretthet, eller med alkohol, forbindelser effekten. Fordi lidenskap blomst og ashwagandha kan påvirke sentralnervesystemet, anbefaler NIH at du slutter å bruke to uker før operasjonen.

Snakk med din lege, sykepleier eller en medisinsk faglig før du bruker en urtemedisin. La legen få vite om dine allergier og andre medisiner du tar.

Bottom Line

En kombinasjon av lidenskap blomst og ashwagandha kan hjelpe med avslapping og søvnløshet. Rådfør deg med legen din først.