Magnesium er det fjerde viktigste mineralet i menneskekropper, viktig for riktig hjerterytme, sterke bein, nerve-og muskelfunksjon, og kontrollere blodsukker og blodtrykk. Noen forskere tror det kan også hjelpe med blæreproblemer.

Forskning

En dobbeltblindet studie fant at kvinner med blæren kontroll problemer som tok magnesium kosttilskudd hadde bedre blærekontroll og følte mindre av en følelse av at det haster med å bruke badet enn kvinner som tok placebo.

Hvordan virker det?

Magnesium påvirker transporten av kalsium gjennom kroppen, og konsentrasjonen av kalsium påvirker muskelbevegelser, inkludert blæren.

Magnesium-mangel

Dr. John Briffa sier en magnesiummangel kan være en årsak til blæreproblemer, selv om han ikke har gjort en klinisk studie for å teste dette.

Krav

The National Institutes of Health anbefaler at den gjennomsnittlige mann over 30 får 420 milligram magnesium per dag. For kvinner er det 320 mg - mer hvis de er gravide.

Kilder til Magnesium

Gode ​​kilder til magnesium er kveite, nøtter, soyabønner og spinat.