En skoledag innebærer vanligvis en god del av å snakke. Enten snakker til læreren din, chatte med venner eller hvisker til en kjæreste, er pusten foran og sentrum hele dagen. Dårlig ånde er forårsaket av en rekke ting, inkludert biter av mat fanget mellom tennene, tørrhet i munnen, bakteriebelegg på tennene og tannkjøttet eller mer alvorlige problemer som tannråte eller tannkjøttsykdom. Adopter et par enkle vaner å holde pusten frisk hele skoledagen.

Bruksanvisning

•  Puss tennene etter å ha spist frokost. Ta deg tid til å pusse de ytre, indre og topp overflater av hver tann. Forsiktig børste også tannkjøttet og tungen.

Floss mellom hver tann. Pakk ca 10 inches av tanntråd rundt pekefingrene, forlater ca 2 inches av floss mellom fingrene. Skyv floss ned mellom tennene dine ved hjelp av en sikksakk bevegelse. Ta med floss ned til tannkjøttet og under hver tann deretter opp igjen.

Ta en capful av munnvann og swish den rundt munnen i 30 sekunder før du spytter det ut. Mange munnskyllevann inneholder alkohol, som kan tørke munnen. Tørrhet er en årsak til dårlig ånde så unngå overtørking ved å velge et alkoholfritt munnvann.

Sørg for at du drikker nok vann hver dag. De fleste trenger opp til åtte glass vann hver dag. Hold munnen hydrert ved å drikke vann hele dagen.

Snack på rå grønnsaker etter lunsj. Grønnsaker vil fjerne matrester og bakterier fra lunsj. De vil også stimulere spyttproduksjon, som holder munnen fuktig og frisk.

Ta med tannbørste og tannkrem til skolen. Puss tennene etter lunsj for å holde munnen frisk og tennene rene. Hvis du ikke kan børste, skyll munnen med vann etter å ha spist.

Tygg et stykke sukkerfri tyggegummi. Mynte eller frukt smaker formidle en frisk duft til pusten og tygging stimulerer spyttproduksjon, som holder munnen hydrert. Hvis lærerne ikke tillater deg å tygge tyggegummi i timene, tygge et stykke mellom klasser.

Besøk tannlegen regelmessig for rengjøring og helsen. Profesjonelle rengjør fjerne plakk og tannlegen din vil kunne fortelle deg om du er rengjøring tennene ordentlig, eller hvis du har noen underliggende tannproblemer.

Hint

• Gå til legen din hvis din dårlig ånde vedvarer eller forverres. Du kan lide av en alvorlig dental tilstand.