Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, kan senkes ved å endre hva du spiser for å inkludere matvarer som naturlig lavere blodtrykk. Inges visse vitamin og mineraltilskudd vil også arbeide for å senke blodtrykket, men ikke så godt som å spise frisk frukt, fisk og grønnsaker.

Typer

Spise en diett rik på kalium senker blodtrykket. Disse kalium-rik mat inkluderer bananer, vannmelon, poteter, tomater, spinat, mandler og appelsiner. Skummet melk og soya også inneholder store mengder kalium, og tre porsjoner med disse matvarene per dag vil regulere høyt blodtrykk eller hypertensjon.

Betraktninger

Begrense natrium (salt) inntak som overskytende mengder salt øker blodtrykket og føre til at kroppen å holde vann, noe som er dårlig for hjertet. Legge melkeprodukter i kostholdet kan motvirke de skadelige effektene av for mye kosttilskudd natrium.

Funksjon

Å spise fisk, spesielt laks, makrell og tunfisk, opprettholder blodtrykket. Tar fiskeoljekapsler daglig rids kroppen av kolesterol, forbedrer blodstrøm og blodtrykk. Omega 3, 6 og 9 er lagt til diett ved å forbruke bakken linfrø, som bidrar til god generell helse vedlikehold.

Fordeler

Legge til korn og korn til kosthold er hjertet smart og sunn. Senke blodtrykket og dårlig kolesterol ved å spise en bolle med havregryn hver dag og forberede måltider som inneholder hele korn som brun ris.

Effekter

Legge rikelig med frisk frukt og grønnsaker til ditt daglige kosthold vil bidra til å balansere din hypertensjon eller høyt blodtrykk. Dette oppnås gjennom naturlig vekttap du vil oppleve med gunstige kosthold endringer, sunne livsstil forbedringer og høyt fiberinntak, noe som forbedrer blodtrykk og kolesterol. Hakk opp og svelge tre fedd hvitløk daglig for å senke blodtrykket og forebygge blodpropp fra forming eller ta hvitløk olje kapsler, som er tilgjengelig i det hele tatt helsekostbutikker.