Digidexo.com

Hvordan man skal forme en Apple Figur

Hvordan man skal forme en Apple Figur


Folk bære overflødig vekt på forskjellige måter, noe som resulterer i ulike kroppsfasonger. Folk som bærer sin vekt i midsection er eple-formet. Å forme en epleformet kropp, en todelt vekttap systemet, kombinasjonen av kosthold og mosjon, kan trimme vekt i magen og jevner ut figuren.

Hvordan man skal forme en Apple Figur

Diet

•  Øk fiber inntaket. Fiber bremser fordøyelsen av sukkere, senker kolesterol-og insulinnivåer og kan redusere risikoen for diabetes.

Spis komplekse karbohydrater, som frukt og grønnsaker. Hopp potetene.

Cook med olivenolje.

Cut stekt mat, brus og hvitt mel produkter.

Spis høykvalitets protein, som finnes i bønner, hel hvete, egg, laks, mager kylling og biff.

Trening

Brenn fett med kardiovaskulær trening. Tretti minutter med kardio daglig forbrenner fett over hele kroppen. Turgåing, sykling og svømming er muligheter for cardio øvelser.

Maksimer kaloriforbrenning med øvelser som virker mer enn en felles eller muskel fastsettes til et tidspunkt. Oppgaver bør være i sett på 12 til 15, med tre repetisjoner av hvert sett. Inkluder øvelser som lunges, knebøy, tilbake utvidelser og skrå krøller.

Unngå å fokusere på mageøvelser. Sit-ups, crunches eller andre mageøvelser vil tone muskler, men de vil ikke trimme magefett.

Hint

  • Apple-formede kvinner kjøre risikoen for hjertesykdom, diabetes og menstruasjonsforstyrrelser.
  • Innvollsfett kan også føre til apnea, pulmonær hypertensjon og hjertearytmier.