Depresjon er en alvorlig psykisk tilstand som krever legehjelp. Fordi ikke to mennesker er like, vil ikke to behandlingsmetoder være den samme. Du finner imidlertid at innarbeide faste aktiviteter, både fysiske og ikke-fysiske, i din daglige timeplan vil hjelpe deg å sette livet tilbake på rett spor.

Trening

Komme utenfor for litt frisk luft vil spille en stor rolle i din evne til å bekjempe depresjon. Prøv å gå utenfor minst tre ganger per uke for en halv time om gangen. Tiden utenfor vil tillate deg å absorbere noen naturlig sollys og tømme hodet mens du trener.

Trening er en fin måte å avlaste stress. Hvis du kjører eller jogge, vil du også oppleve en utgivelse av naturlige endorfiner, et naturlig hormon som vil hjelpe deg til å føle deg energi og kjempe følelser av depresjon.

Sleep

Søvn er kanskje ikke den mest "aktive" aktivitet rundt, men å få riktig mengde kan ha en stor innvirkning på hvordan du føler deg. Du kan ha problemer med å sove fordi du er deprimert --- men på samme tid, kan du være deprimert fordi du har problemer med å sove.

Kroppen din produserer mange kjemikalier --- inkludert serotonin og melatonin. Serotonin hjelper oss å holde oss aktive i løpet av dagen, mens melatonin hjelper oss med å sove om natten. Hvis du har problemer med å sove, kan du ha en enkel hormonell ubalanse som forårsaker du å produsere kjemikalier på feil tidspunkt på dagen. Når dette skjer, kan du lett bli humørsyk, sliten og deprimert.

Pass på at du begrenser dine før-seng aktiviteter slik at hjernen din ikke er overstimulert før du prøver å sove. Gå til sengs på samme tid hver kveld, og prøve å gå til sengs så tidlig som mulig, slik at du kan våkne opp naturlig i stedet for med en alarm.

Finn en sosial aktivitet

Følelser av depresjon kan la deg følelsen isolert og alene --- og samtidig kan føre til at du begynner å trekke seg fra aktiviteter du en gang elsket. Tenk på aktiviteter som gjør deg den lykkeligste og begynne å delta i dem igjen. Inkluder hobbyer, sport og underholdningsaktiviteter --- noe du virkelig likte før å bli deprimert.

Lag en liste over aktiviteter, sette en tidsplan for deg selv, og prøve å holde seg til planen så mye som mulig. Legge til en ny aktivitet i en tid vil hjelpe deg å gjenoppdage noen av de tingene som gir deg ekte glede.

Ikke vær bekymret hvis du ikke lenger nyte en aktivitet du pleide å elske. Din smak kan ha bare endret. Forbli åpen for forslag fra de rundt deg, og du kan finne din nye store lidenskap.

Ikke glem å ta med dagligdagse oppgaver i aktivitetsoversikten også. Dessverre, rengjøring hjemme er avgjørende for din eksistens og må gjøres. Hvis du synes det er vanskelig å fullføre denne type kjedelig oppgave, kan det være lurt å sette et mål. Inviter noen venner over på middag, slik at du vil ha insentiv til å rengjøre.