De fleste vet noe om diabetes, tilstanden definert av blodsukkernivået som er for høy. Men når blodsukkeret er for lavt, kan det være et angrep av en annen tilstand som kalles hypoglykemi. Hypoglycemics må spise hyppige måltider, se deres enkle karbohydratinntak, og trening med forsiktighet for å unngå usikre dråper i blodsukkeret som kan forårsake irritabilitet, svimmelhet, tretthet, skjelvinger og svette. På grunn av behovet for hyppige måltider og begrensninger på trening, mange hypoglycemics finne seg pakking på pounds, noe som gjør dem mer sannsynlig at lider av type 2 diabetes senere i livet. Heldigvis, hvis du lider av hypoglykemi, det er skritt du kan ta for å gå ned i vekt.

•  Spis frokost. Unngå sukkerholdig mat, og konsentrere seg om å spise komplekse karbohydrater som de som finnes i hele korn (fiberrik frokostblanding og grovbrød er gode valg.)

To Ride the stasjonær sykkel (eller gange) i 20-30 minutter daglig. Men vær forsiktig for å unngå over-øve selv, da dette kan føre til et fall i blodsukkeret.

Drikk rikelig med vann mens du trener. Spis en sunn, proteinrik snack (for eksempel nøtter eller yoghurt) når du er ferdig med treningsøkten.

Gå til din lokale stoffet butikken og plukke opp glukosetabletter. Bruk disse til å hjelpe administrere blodsukkeret hvis du begynner å føle seg urolig, svimmel eller altfor sliten.

Unngå enkle sukker som finnes i brus, godteri, kjeks og mange andre "søte" junk mat. Husk at forbruker disse vil få deg til å føle deg bedre øyeblikk mens blodsukkeret kraftig øker, men du vil føle verre kort tid etter å ha spist sukker når blodsukkeret bunner ut. I tillegg vil disse typer tomme kalorier bare legge til vektøkning. I stedet spiser mange små, sunne og proteinrike snacks hele dagen.

Øk forbruket av komplekse karbohydrater som hele korn pasta og brød, ris og havregryn. Øk din magre proteininntaket ved å spise mer skinn kyllingbryst, rå nøtter, fisk og andre magre kjøttpålegg. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, som naturlig sukker og fiber i både kan bidra til å stabilisere blodsukkeret, mens på samme tid slik at du en fylling snack uten for mange kalorier eller for mye fett.

Hint

• Hold glukosetabletter med deg hvor enn du går. Sørg for at du har dem lett tilgjengelig på arbeidsplassen, i bilen, hjemme og mens du trener.
• Snack ofte for å hindre fall i blodsukkeret.
• Alltid konsultere med en lege før du starter en diett / trening plan.
• Hver gang du begynner å føle deg svimmel eller ør, sitte ned og spise noe.
• Hvis du velger å trene i morgen, ikke gjør det uten å spise først. Dette kan føre til en usikker fall i blodsukkeret som kan resultere i forbifarten ut.