Du vet at røyking er skadelig for helsen din, men du fortsetter å røyke. Det eneste faktisk stoppe deg fra å bryte fri av din røyking avhengighet, derimot, er tankene dine. Meditasjon kan bidra til å styrke din beslutning om å slutte å røyke. Det kan også hjelpe ved å gi deg å overvinne rastløshet, angst og agitasjon du opplever når du prøver å slutte.

Bruksanvisning

•  Legg deg ned. Begynn din meditasjon ved å puste dypt gjennom magen. Føler magen sakte stige og falle med respektive og utpust. Når du begynner å føle deg mer avslappet, for seg selv uten din røyking avhengighet. Forestill deg følelsen helt gratis. Se deg selv å leve en aktiv og sunn livsstil.

Fokuser mer på pusten din. Når du inhalerer, tenk lyse hvitt lys som kommer inn i kroppen din. Føler det tømme lungene av all negativitet. Visualisere røyking avhengighet som en mørk, tung sky fylt med lidelse og skyld. Som du puster ut, tenk denne skyen som forlater kroppen og forsvinner helt.

Gjenta trinn to i minst 15 minutter.

Tenk deg din røyking avhengighet som en kjede som binder deg så hardt at du ikke kan flytte. Visualisere hvordan det har stoppet deg fra å leve det livet du virkelig ønsker. Føler smerten din avhengighet har medført. Begynne å tenke på hvorfor du begynte å røyke som du fortsetter å visualisere din avhengighet som en kjede.

Som du inhalerer, bildet en stor hammer over en av lenkene i kjeden. Som du puster ut, visual knuste kjedeleddet helt med hammeren.

Gjenta trinn seks i minst l5 minutter, eller lenger hvis du vil. Føler selv blitt friere fra kjeder av din avhengighet med hver utpust.

Tips og advarsler

• Når cravings til røyk oppstå i tankene dine, bare sette disse oppfordrer til å røyke side. Ikke bli knyttet til røyking cravings. De er bare tanker. Dine tanker og cravings er du ikke. Prøv ikke å identifisere deg med din avhengighet. Det er mye emosjonell angst og stress forbundet med loven av å slutte å røyke. Når du bestemmer deg for å slutte, du ofte føler et stort press for å følge med, noe som skaper sterke frykt for å mislykkes. Angst kan gjøre deg ty til å røyke igjen å takle. Når du mediterer, være klar over disse følelsene når de overflaten uten å reagere på dem. Velkommen følelsene som en måte å få innsikt i din vanedannende oppførsel. Ved å gjøre dette, vil du stoppe angst og stress fra å ha så mye makt over deg.