En migrene hodepine er vascular i naturen, forårsaket av utvidelse av blodårene og et utslipp av kjemikalier fra nervefibrene rundt skipene. Resultatet kan bli en ødeleggende hodepine, ledsaget av symptomer som kan vare i flere dager. Selv om det er ingen kur, er det ting du kan gjøre som kan hindre hyppige forekomster.

•  Hold en journal for å registrere hyppigheten av hodepine og hva du gjorde dagene og timene før angrepet. Du kan være i stand til å spore et mønster og unngå noen av de triggere som ofte forut migrene.

Hold deg unna triggere, som kan inkludere stress, lyse eller flimrende lys, spesielle lukter, mononatriumglutamat, aspartam og koffein. Hormonelle endringer knyttet til prevensjon og menstruasjonssykluser er ofte utløser for kvinner som kan avta etter overgangsalderen.

Erkjenne aura som ofte følger med migrene. Ikke alle vil oppleve en aura, som kan være i form av en lukt, smak, visuell eller taleforstyrrelser. Du kan oppleve dette fenomenet en eller to dager før selve migreneanfallet.

Endre din livsstil. Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag, trene regelmessig, og unngå faste og ekstrem slanking. Ta med avslapping og pusteteknikker av yoga i din form.

Snakk med din lege om forebyggende medisiner hvis du har to eller flere migrene i uken, eller hvis din hodepine forstyrre din livskvalitet. De er ikke 100 prosent effektiv, men kan redusere hyppigheten og intensiteten av hodepine.

Hint

• Rådfør deg med lege hvis du opplever hyppige hodepine eller har en hodepine som er forskjellig fra andre du har hatt i det siste. Det kan være et symptom på alvorlig sykdom eller sykdom.