Vi trenger protein i noen form for å holde seg sterk og sunn. Selv om du er en svoren carboholic, kan du finne smakfulle måter å legge protein til din daglige meny. Her er hvordan du kan spise en høyere protein diett selv om du ikke er en stor fan av kjøtt, ost og andre populære proteinkilder.

•  Legg melk til frokostblanding. Nyt egg eller eggbeaters, magert kalkun bacon, pølse eller veggie linker eller yoghurt. Protein barer er et annet alternativ hvis du er for opptatt til å lage mat. Legg litt protein whey pulver til en smoothie for en morgen drikke.

Snack på yoghurt, ost, nøtter og lunsj kjøtt for en høy-protein godbit. Hvis du heller vil spise kjeks, tilsett litt lowfat ost, som Laughing Cow Light. Hvis frukten er din vanlige middag lunsj, legg til litt peanøttsmør eller cottage cheese.

gran opp salater med grillet kylling, reker eller tunfisk. Legg tofu kuber for en deilig, høy protein vegetarisk godbit. Hvis du foretrekker en sandwich til lunsj, fyll den med kjøtt, ost eller peanøttsmør. Suppe elskere kan glede chili, bønnesuppe eller supper laget med biter av kjøtt eller fisk.

Hold deg på din protein diett for middag ved å inkludere magert kjøtt, fjærfe eller fisk. Vegetarianere kan velge en porsjon bønner, tofu, ost eller nøtter. Hvis pasta er din preferanse, la det småkoke noen pinjekjerner i din saus til å balansere ut karbohydrater.

Unn deg høyere protein desserter som lowfat iskrem eller frossen yoghurt. Eller bland litt peanøttsmør med rosiner. The South Beach Diet berømte ricotta creme er en proteinrik delikatesse: Bland en halv kopp ricotta ost med Splenda, en dash av vanilje og litt usøtet kakao.

Unn deg en nonfat cafe latte med dessert. Du vil få nesten en kopp melk dampet i til kaffen.

Hint

• Hvis du prøver å gå ned i vekt, se på kaloriinntaket. Hvis du bare legge protein uten å redusere andre matvarer i kostholdet ditt, vil du få istedet for å miste vekt.