Tristhet og tungsinn av depresjon kan bli redusert gjennom en endring i dietten. Depresjon rammer én av fire personer, men det har ikke det.

Funksjon

De ulike vitaminer og næringsstoffer i mat gjør det en helbredende element for depresjon.

Funksjoner

B-vitaminer bidra til å forbedre energi og hjernens funksjon. Mat rik på B-vitaminer hjelper kroppen takle stress.

Typer

Mat rik på B-vitaminer er havre, quinoa (korn), ris og spinat.

Typer

Matvarer med Omega3 fettsyrer er bra for noe som feiler kroppen, inkludert depresjon. Prøv å legge tunfisk, laks og makrell til mat for et løft i hjernens funksjon.

Typer

Det er to fruktene som er anbefalt for å bekjempe depresjoner. Aprikoser er fylt med en feel-good kjemisk kalt serotonin som bidrar til å løfte humøret og forbedrer selvfølelse. Bananer er fulle av kalium som hjelper lindre irritabilitet.