Snorking, den hese lyden som oppstår hvis pusten din er blokkert under søvn, rammer opp til halvparten av alle voksne. Selv om vanlig, kan det noen ganger indikere en mer alvorlig, underliggende helseproblem. Det kan påvirke mengden og kvaliteten på søvnen om natten, noe som kan føre til tretthet og irritabilitet i løpet av dagen. Det er flere årsaker til snorking, så stopper problemet kan kreve litt prøving og feiling. Det en rekke grunnleggende endringer i livsstil som kan gjøres, men, å muligens kurere din snorking.

Bruksanvisning

•  Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Fedme er en vanlig årsak til snorking. Å være overvektig øker bulkiness i halsen, noe som begrenser luftveiene.

slutte å drikke alkohol og bruke sedativa to timer før du sovner. Beroligende medisiner og alkohol trykke sentralnervesystemet, noe som kan føre til snorking ved å slappe av musklene i halsen.

sove på din side hvis du normalt sove på ryggen. Sove på ryggen kan føre til at tungen til å falle tilbake eller trekker seg tilbake inn i halsen og blokkerer luftveiene.

Bruk nasal strimler. Apotek selger limstrimler som kan brukes til nesen ved sengetid og igjen på mens du sover. Disse nasale strimler øke størrelsen av nesepassasjen, noe som kan redusere snorking.

Treat bihuleproblemer og lunger. Allergier, en tett nese eller en merkelig septum kan alle grense hvor godt du puster gjennom nesen og tvinge deg til å puste gjennom munnen mens du sover. Puste gjennom munnen øker sannsynligheten for snorking.

Gå til legen hvis ingen av disse tiltakene fungerer. En lege kan utføre en fysisk eksamen, en avbildning test eller en søvn studie. Legen kan være i stand til å fastslå årsaken til snorking, og kan foreskrive medisin, utføre kirurgi eller anbefale medisinske apparater som kan kurere din snorking.