Narkotikaavhengighet kan være utrolig ødeleggende for både person avhengige, samt til hans familie og venner. Stoppe vanedannende oppførsel er en prosess som krever en stor endring, og ofte den mest vellykkede måten å overvinne avhengighet er å identifisere og behandle de underliggende problemene som førte til narkotikamisbruk. Dette er langt fra enkelt, og det kan ta lang tid å komme seg helt. Heldigvis, med arbeid og engasjement, er det mulig å bryte en narkotikaavhengighet.

Prosessen

innrømme at du har et problem, og gjøre en oppriktig løfte til deg selv å forbli fullt ut forpliktet til å overvinne din avhengighet. Kvitt dine omgivelser på noe som oppfordrer til vanedannende atferd, og slutte å gå til steder der avhengighet kan henga. Dette betyr Severing bånd med venner som tar narkotika.

Finn og delta på en lokal støttegruppe, som for eksempel Anonyme Narkomane. Sjekk din lokale avis for en kalender over kommende støttegrupper for å finne den som passer for deg. Du kan også ringe ditt lokale United Way å få informasjon om støtte grupper i ditt område.

Begynn å evaluere tro og tankeprosesser som bidrar til din avhengighet. Dette kan inkludere urealistiske ønsker om perfeksjon, lav selvfølelse, sinne og intimitet problemer, og en quick-fix mentalitet som ønsker øyeblikkelig tilfredsstillelse. Reflektere over hvordan hendelser i fortiden kan ha bidratt til disse underliggende tankemønstre. Hold en journal detaljering ditt arbeid i å identifisere og forstå dine negative tanker.

Se en lisensiert rådgiver som spesialiserer seg i avhengighet for å hjelpe deg å arbeide gjennom og korrigere vanedannende atferd og tanker. Har rådgiveren vurdere deg for underliggende psykiske problemer, for eksempel depresjon eller bipolar lidelse. Vær ærlig med din rådgiver om eventuelle tidligere erfaringer som kan ha bidratt til narkotikabruk, for eksempel en historie med misbruk eller forsømmelse. Samarbeid med din rådgiver for å overvinne og endre tankemønstre og problemer som du føler har ført til narkotikamisbruk.

Dyrke nye hobbyer og interesser for å erstatte den vanedannende oppførsel du brukte til å hengi seg til. Snakk med din terapeut om aktiviteter og øvelser som du kan engasjere seg i å lindre de negative tankemønstre og vanedannende tendenser, for eksempel meditasjon, begynte i treningsstudio eller yoga klasse, lære å spille et instrument, eller frivillig ved et dyr ly eller et sykehjem.

Tenk mer intensiv behandling hvis dine problemer vise seg å være alvorlig. Dette kan inkludere å ta psykiatriske medisiner, deltar langsiktig poliklinisk behandling, eller enda bosatt i en mer intensiv døgnbehandling anlegget.

Hint

• Tilgi deg selv, og be om tilgivelse fra de du har såret gjennom din avhengighet.
• Gardere deg mot tilbakefall. Tror ikke du kan gå tilbake til narkotika, eller prøve det bare en gang til ansvarlig.