Bevingede skulderbladene, eller bevingede skulderblad, er en smertefull og skjemmende tilstand der skulderbladene stikker ut på baksiden, noe som tyder på vingene. Årsakene kan være svekkelse av musklene som stabiliserer skulderblad, holder dem tett til ribbeina, eller nerveskader. Det er varierende grad av bevingede skulderbladene, fra den mindreårige hunching og ryggsmerter av datamaskinen bruker til det ekstreme, skjemmende skjemaet. Svømmere, tennisspillere og golfere noen ganger utvikle denne tilstanden. Det kan også være forårsaket av plutselige skader eller hyppig skulder forvridning og kan kreve kirurgi.

Bruksanvisning

Planlegge en avtale med en lege for å finne årsaken til dine bevingede skulderbladene. De fleste leger vil bestille en X-ray eller MR. Sett en behandlingsplan med legen din basert på resultatene av de diagnostiske testene, trolig begynner med fysioterapi.

Delta på fysioterapi eller følge et treningsprogram hjemme. Begynn rolig og øk antall repetisjoner i henhold til lege eller fysioterapeut instruksjoner. Vær konsekvent i å følge øvelsen plan.

Praksis øvelser som strekker og strekker serratus anterior muskelen. Scapula holdes i brystveggen ved denne muskelen, så en svak serratus anterior muskelen vil føre til at scapula til ving. Trihardist Jamie Morton anbefaler øvelser som skråning skulder raise, stående scaption, døråpning modifisert brystet strekningen, og Yoga utgjør cobra og nedover vendt hund. Begynner programmet langsomt og øke varigheten og repetisjoner litt etter litt. Fortsett dette programmet i seks måneder til ett år.

Ta kontakt med en kirurg hvis treningen rutinen ikke lindre de bevingede skulderbladene. To mulige kirurgiske løsninger er neurolyse, for å bryte ned eller ødelegge skadet nervevev, eller kirurgisk dekompresjon av den lange thorax nerve.

Tips og advarsler

• Alltid legen din før du begynner på et treningsprogram eller behandlingsplan.