Bipolar lidelse er en psykisk lidelse som krever livslang behandling. Swing mellom de følelsesmessige oppturer og nedturer sammen med de mulige bivirkninger av medisinen gjør det til en utfordrende sykdom å stri med. Du kan gjøre flere ting, men å gjøre livet ditt så behagelig som mulig, og med riktig bruk av medisiner og finne måter å takle, kan du føre en normal, lykkelig tilværelse.

Bruksanvisning

•  Ta dine medisiner som anvist, selv om du føler deg bedre. Stoppe medisiner eller endre dine doser kan være farlig. Ikke start noen andre medisiner uten å ha snakket med legen din først. Visse medisiner kan utløse en bipolar episode eller forstyrre medisiner som brukes til å behandle din lidelse. Stikker til foreskrevet medisiner er avgjørende for vellykket behandling.

opplyse deg om sykdommen din. Lære om bipolar lidelse gir deg mulighet til å ta kontroll over din situasjon og hold deg til din behandlingsplan. Selv om det kan være oppskakende å ha en tilstand som krever livslang behandling, lære alt du kan vil hjelpe deg å gjøre alt du kan for å forbedre kvaliteten på livet ditt.

Bli med i en støttegruppe. En av de beste måtene å takle et problem er ved å samhandle med andre som står overfor de samme utfordringene. En støttegruppe kan du dele dine følelser med folk som forstår deg. Det er også et flott sted å få råd og tips om hvordan å leve med bipolar lidelse fra folk som faktisk har det.

Finn sunne og konstruktive måter å kanalisere energien din. Trene regelmessig. Finne ting du liker og få tid til å gjøre dem oftere. Disse inkluderer hobbyer og fritidsaktiviteter. Hold bedringsmål i sikte. Dine bipolare episoder kan ha forårsaket problemer på en rekke områder, inkludert dine relasjoner og økonomi - husk at du kan arbeide for å løse dem. Holde fokus på det positive. En god idé er å skrive ned dine mål for fremtiden. Får konkret om hva du håper å få fra utvinning er en fin måte å holde motivasjonen oppe. Ved å holde fokus og energi på positive ting, du naturlig redusere forekomst av negative følelser som kan sette deg tilbake.

Holde fokus på målene dine. Utvinning av bipolar lidelse kan ta tid. Hold deg motivert ved å holde dine bedringsmål i tankene, og minner deg på at du kan arbeide for å reparere ødelagte relasjoner og økonomiske og juridiske problemer.

Finne sunne utsalgssteder. Utforske sunne måter å kanalisere energien din, for eksempel hobbyer, trening og fritidsaktiviteter.

Redusere stress som best du kan. En rekke effektive teknikker er tilgjengelige for deg. Eksperimenter med forskjellige dem til å se hvilke du liker best. Det er viktig å gjøre disse stress-reduserende aktiviteter på jevnlig basis for å få fullt utbytte. Enkelte populære de inkluderer yoga, meditasjon, dyp pusting og positiv visualisering.

Tips og advarsler

• Hvis du lider alvorlige bivirkninger fra medisiner eller føler at du noen gang ønsker å skade deg selv, ikke forsøke å håndtere disse tingene på egen hånd. Kontakt legen din for øyeblikkelig hjelp.