Mer enn én forsker har sagt at folk er uendelige engasjert i defensive strategier for å takle kroppslige erfaringer. Men forskning forteller oss at om du er en mann eller en kvinne, som en høyere person du har en svak tendens til å ha en høyere IQ enn en kortere person. Selvfølgelig kan koblingen mellom høyde og IQ gjøres rede for med andre mulige påvirkninger som fødselsrekkefølge, familiens størrelse, rikdom og rase. Var dine forfedre høy? Ble din helse og ernæring behov oppfylt? Visste du får mest oppmerksomhet blant søsken? De er faktorer i hvordan du slått ut.

Bruksanvisning

•  Vit at du ikke kan generelt gjøre deg høyere. Oh, kan du diddle med kunstige stoffer som veksthormon, men det er farlig og bivirkningene er relativt ukjent. Og for å komplisere ting, når du treffer 40-årene, er mengden av hormonet som trengs for høyden redusert. Hva du kan gjøre, er imidlertid å sørge for at du har alle de riktige vitaminer og mineraler i det daglige regiment. Kalsium er en gitt. Det strømmer bare bein og bidrar til å gjøre dem sterke; og minimum 800 mg per dag er den anbefalte dosen. Barn trenger mer og postmenopausale kvinner kan trenge opptil 1200 mg. av kalsium som de gamle. Vitamin D, magnesium, vitamin C og er vanskelige å få vitamin K er også gunstig, og du kan ta dem som kosttilskudd.

Få en bentetthetsmåling. I det siste, den eneste måten å diagnostisere svake bein var etter at de ble skjør og ødelagt. I dag er det en bentetthetsmåling, også kalt en DEXA scan-eller densitometry-som kan bidra til å avgjøre om du har en tilbøyelighet for osteoporose eller står i fare for å ha sprø eller svake bein som er i stand til å bryte. Tettheten testen faktisk måler mineralinnhold og tetthet som er pakket inn i beinet. Din fastlege er den går til personen for denne råd og oppfølgingsbehandling hvis nødvendig.

Vær oppmerksom på at fysisk aktivitet er nøkkelen. Du kan ikke slippe unna trening. Det er de vektbærende øvelser som forteller bein å stramme opp og å holde byggetetthet. Trening fremmer også både bevegelse og styrke til å holde deg oppreist. Ved å trene ved hjelp av middels til tunge vekter, er du lure kroppen til stadig å bygge bein å håndtere den ekstra belastningen, er det så enkelt (og så vanskelig å gjøre det konsekvent).

Diet for bein spesielt. Arbeidet med å forebygge osteoporose. Kalsium i reelle matvarer som melkeprodukter er mest fordelaktig for aldrende bein også. Vi alle kan spise bedre for å holde skjelettet sterkt og mye av dette kan fås fra meieriprodukter, yoghurt og ost. Protein fra kjøtt og egg er avgjørende for margen eller den røde del av bein så vel. Sink fra ølgjær eller hvetekli og hvetekim er en god idé. På den annen side, bør du begrense alkoholinntaket som overforbruk bare igler viktige næringsstoffer fra kostholdet ditt.

Sjekk din vekt. Å være overvektig eller å ta på seg ekstra vekt er en skade for god ryggrad helse også. Som vi alder, våre ryggvirvlene i ryggen begynner å miste mineraler og bli tynnere. Også fluidet mellom hver av disse ryggvirvlene avtar. Tap av muskelmasse i ryggen og ryggraden, og måtte holde ekstra vektøkning skaper en tendens til å gjøre folk anelse over når de stand.Try å motvirke de ekstra pounds at du skulle få når du blir eldre ved å gjøre rask 30 minutters turer hver dag, eller, hvis du er utendørs, eventyrlystne typen, prøv off-banen fotturer eller klatring. Øke aktiviteten og hvor lang tid å gjøre det, for å kompensere for stadig eldre og større.

6. Prøv Pilates. Denne øvelsen er kjent for å bygge din "core" -den musklene i midten som bidrar til å støtte kroppen. Men manipulasjoner forbundet med pilates også holde bein fleksibel og smidig. Du kan selv legge til en ballett barre rutinemessige eller andre typer stretching-eksempel ved hjelp av en lett øvelse band, tai chi eller annen balansere ritual i din livsstil. Posture støtte bras og spesialiserte undertøy kan også bidra til å holde skuldrene og kroppen oppreist.

Ikke glem om massasje eller rolfing, et system som forsøker å justere kroppen. For eksempel, i disse disiplinene er bena justert til hoftene, skuldrene til brystkassen, og kroppen er plassert over føttene på riktig måte; de er begge former for omstilling for å redusere stress eller et ledd som er blitt dårlig plassert.

8. Slutte å røyke. Sigarettrøyk skaper frie radikaler og som oversetter til molekyler som angriper bein og overvelde kroppens immunsystem og dens naturlige forsvar. Nikotin dreper osteoblaster, de aller materielle cellene som utgjør og bygge bein fra innsiden og ut. Disse giftstoffene er opprettet av sigaretter også utløse økte nivåer av hormonet kortisol, noe som fører til bein sammenbrudd. Røyking er en farlig cocktail hovedsakelig fordi bein tar så lang tid å bygge opp og komme seg, og produktene fra sigaretter arbeide raskere med skade.

Tips og advarsler

• Studiet av menneskelig vekst er kjent som auxology.