Ayurveda er en 5000 år gammel vitenskap som oppsto i India og praktiseres over hele verden. Bokstavelig oversatt som "vitenskapen om livet," Ayurveda er et omfattende system som gir retningslinjer for kosthold og livsstil for å støtte din helse. Det er 3 doshas, ​​eller sinn / kroppstyper, i Ayurveda, og vi kan være overveiende én type av en kombinasjon av to eller 3. Din dosha vil hjelpe deg å avgjøre hva slags mat å spise og for å unngå og hvordan du kan tilpasse din livsstil slik det går ikke mot din naturlige mind / body type.

Bruksanvisning

•  Begynn med å ta en grunnleggende dosha spørreskjema på en av linkene under. Du kan også velge å lese opp på emnet, eller ta kontakt med en sertifisert ayurvedisk spesialist.

Hvis du vil finne din dosha typen, bør du vurdere om du passer på Vata dosha. Vatas tendens til å være liten, svak og stri. De synes å være i konstant bevegelse, og er raske til å lære og raskt å glemme. Vata er identifisert med luftelementet og har en tendens til å multi-oppgave: en ser Vatas spise, snakke på sin mobiltelefon og lese et magasin på en gang. Utsatt for forstoppelse, tørr hud, uregelmessig appetitt, er Vatas beste næret av en diett av ferske og kokte grønnsaker, supper, saftige frukter, ikke for mange rå frukt og generelt, til matvarer som er av jorden element jorde deres flyktig karakter.

Vurder om du kan være en Pitta, som er generelt av middels bygge med åpenbare muskler og styrke. Pittas er ofte atletisk og konkurransedyktig, drevet og handlingsorientert. Pittas er også kjent for sine flammende naturen og kan bli varm under kragen hvis de presser seg for langt. En diett som er kjøling og ikke for snerpende er hensiktsmessig. Pittas bør unngå forverrer sin flammende konstitusjon ved å begrense spicey mat, fermentert mat, og ved å ikke basking i varmen av solen.

•  Vurder om du er en kapha, som pleier å være tyngre og rundere av alle 3 doshas. Saktegående, med utmerket utholdenhet, Kaphas kan ikke si mye, men når de snakker, er det i målt, gjennomtenkte setninger. Hvis ubalansert, kan Kaphas være overvektig eller har en risiko for diabetes eller høyt blodtrykk. Rå frukt, salater, grønnsaker, hele korn og enkle å fordøye mat er best for Kaphas. De har en tendens til å mislike trening eller bevegelse, men dette kan skape stagnasjon og vektøkning.

Eksperimenter med din nyvunne kunnskap ved å holde en matdagbok. Registrere hva du spiser, når du spiser, og hvordan du føler deg senere.

Se linkene nedenfor for å lære mye mer om hvordan Ayurveda kan hjelpe deg å etablere matvaner som vil støtte din helse.

Tips og advarsler

• Vatas tenderer mot søvnløshet: å motvirke det, bør Vatas opprettholde en vanlig tidsplan for å spise og sove til faste tider for å etablere en rutine.
• Pittas tendens til å ha stor appetitt, men dette kan komme ut av kontroll. De kan opprettholde sine atletisk aktivitet og spise mindre måltider gjennom dagen for å unngå for mye.
• Kaphas liker å lur og kan bli svak. Starte en beskjeden 20 minutters daglig gange program i morgen kan jumpstart stoffskiftet og oppdatere en Kapha perspektiv.
• Hvis du har noen kroniske sykdommer eller andre alvorlige helsemessige forhold, ta kontakt med en lisensiert ayurvedisk spesialist for veiledning.