Digidexo.com

Hvor riktig fordøyelse kan hjelpe Vekttap

Riktig fordøyelsen fungerer er nødvendig for å redusere sult, for å få de næringsstoffene du trenger, og for å kunne tilby deg riktig energinivå for effektiv vektkontroll. Hvis fordøyelsesprosesser ikke fungerer på topp, kan du føle deg trøtt, svak, utmattet, konstant sulten og misfornøyd. Uriktig fordøyelse kan også påvirke ditt humør og din generelle helse; så, for å gå ned i vekt, bør du optimalisere fordøyelsesprosesser.

Proteiner og fordøyelse

I "Spis karbohydrater, gå ned i vekt: slippe alle pund You Want uten å gi opp den maten du liker," forfatterne Denise Austin og Amy Campbell MSRDCDE forklare hvordan fordøyelsesprosesser hjelpe vekttap praksis. I å diskutere protein forbruk, forklarer forfatterne at inntak proteiner bidrar til å forsinke fordøyelsesprosesser som i sin tur bremser ned oppføring av sukker i blodet. Når dette skjer, utvikler du en følelse av å være full raskere. Når du føler deg full, vil du slutte å spise og vil forbruke færre kalorier; Dette vil hjelpe deg å redusere de samlede kaloriinntak, slik at du kan gå ned i vekt lettere.

Karbohydrater og fordøyelse

Austin og Campbell hevder at du bør også bryte opp karbohydrat forbruk hele dagen og spise mindre måltider for å hjelpe deg å stabilisere blodsukkernivået. Et fall i blodsukkernivået kan gjøre at du føler deg sulten når du egentlig ikke er det. Videre, siden du vil være å bryte dine måltider opp i mindre porsjoner, fordøyelsessystemet skal jobbe oftere i løpet av dagen til å fordøye mat; Dette vil også forbedre din følelse av å være full og redusere din sult cravings.

Effekten av Rapid Eating og Stress

I "Spis mer, veier mindre: Dr. Dean Ornish program for å miste vekt trygt mens du spiser Rikelig," Dr. Dean Ornish forklarer at stressende følelser og rask spising ha en effekt på fordøyelsesprosesser som kan faktisk få deg til å få vekt. Siden det handler om å spise innebærer satiating din sult, kan spise for fort føre til at du ikke klarer å få noen glede ut av maten du spiser; Dette kan føre til at du spiser mer, og for å få vekt.

I tillegg skriver Dr. Ornish at under stressende perioder, er negativt påvirket fordøyelsen; kroppen din vil shunt blod vekk fra fordøyelsessystemet når du er stresset. Når du ikke får nok blod og energi til fordøyelsessystemet, vil kroppen din ikke klarer å absorbere de næringsstoffene den trenger fra maten du spiser. Endelig, sier Dr. Ornish at når du er følelsesmessig stresset munnen vil redusere sin produksjon av spytt og alfa-amylase enzymet: et enzym som er nødvendig for den første fasen av fordøyelsen. Sistnevnte vil redusere riktig næringsopptak i tillegg.

Malabsorpsjon

Hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, er det en mulighet for at du ikke vil få alle de næringsstoffene du kan fra maten du spiser. I "Nutritional Biochemistry," Tom Brody forklarer at mangel på næringsstoffer og problemer med malabsorpsjon kan utvikle seg til helsemessige forhold, for eksempel anemi, som kan gjøre at du føler deg sliten og trett. Disse forholdene vil gjøre lite for energinivået, og du vil ha mindre motivasjon til å trene og gå ned i vekt.

Enzymer, fordøyelse, og generell helse

Janet Fishborne, en ernæringsfysiolog, hevder at en bestemt kombinasjon av enzymer bidra til å gjøre fordøyelseskanalen utføres riktig og til å øke energinivået. Slike enzymer inkluderer lipase 8, alfa amylase 1000, gluco amylase 100, bromelain, og protease 5000. Fishborne hevder videre at gode fordøyelsesprosesser påvirker din helse generelt: med dårlig fordøyelse kommer en redusert metabolic rate og reduserte nivåer av energi. Hva mer, både av de sistnevnte ytterligere komplisere fordøyelses problemer, noe som kan resultere i dårlig opptak av næringsstoffer som du forbruker.