Vitamintilskudd kan gi viktige vitaminer og mineraler som du kan være mangler på grunn av kostholdet. Selv om det kanskje ikke synes opplagt i begynnelsen, kan visse kombinasjoner av vitamintilskudd gi deg mer nytte enn individuelle vitamintilskudd. For å dra full nytte av kosttilskudd, forstå hvilke kosttilskudd foreta passende motstandere.

•  Bland folsyre med vitamin B12 og C for å lage nye proteiner. Folsyre alene hjelper celler og vev holde seg frisk. Dessuten, når kombinere folsyre med vitamin B12 og C, vil kroppen din begynne å lage nye proteiner. Dette vil øke hastigheten på produksjon og reparasjon av celler i kroppen din. Denne kombinasjonen er spesielt nyttig for barn og tenåringer, som de er fortsatt økende.

Unite vitamin B med riboflavin å lindre stress. Riboflavin hjelper kroppens stoffskifte. Ved å ta riboflavin sammen med vitamin B, vil du være å konvertere grunnleggende vitamin B til mer fordelaktige former. Denne kombinasjonen kan hjelpe deg å avverge stressende følelser.

Blend vitamin C og E for å beskytte mot hjerneslag. Noe forskning har vist bevis for at å blande vitamin C og E kan hjelpe kvinner over 40 år med hjerteproblemer beskytte mot hjerneslag. Hvis du er en kvinne med hjerteproblemer og bekymre seg om muligheten for slag, kan denne kombinasjonen være til nytte for deg.

Flett vitamin A og E for å bekjempe parasitter. En fersk studie har vist at et vitamin A og E kombinasjonen kan være nyttig i kampen mot parasittinfeksjoner. Kombinasjonen av A og E fungerte bedre enn å ta bare en av disse vitamintilskudd av seg selv.

Kombiner jern og vitamin C for å øke oksygensirkulasjonen i kroppen din. Jern i seg selv er en god katalysator for oksygen sirkulasjon, men jern er ikke lett absorberes i kroppen. Ved å ta vitamin C sammen med jern, er du øker frekvensen av jern absorbans i kroppen din. Bare å ta jern i seg selv vil ikke produsere hele fordelen mulig i jern supplement.

Hint

• Oppsøk lege før du gjør noen radikale endringer i næringsinntak.