Kroppsmasseindeks, eller BMI som det er mer kjent, er en populær metode helsepersonell bruker for å avgjøre om en person er sunt, overvektige eller fete. Heldigvis, innebærer dette systemet en relativt enkel beregning, som du kan utføre i komforten av ditt eget hjem. Følg fremgangsmåten nedenfor for å se hvor du rangerer.

•  Vei deg. Noen vanlige skala vil jobbe i enten metriske eller av standardsystemer. Eventuelle forskjeller vil bli utarbeidet senere i beregningsfasen. Skriv dette beløpet ned og gå videre.

Mål høyden din i inches. Du trenger noen til å hjelpe deg med dette, men noen måleenhet vil fungere. Igjen noen forskjell i standard eller metriske systemer vil bli utarbeidet senere.

Sett inn disse beløpene i ligningen. Hvis du bruker standard målesystem, så bør du multiplisere vekten din med 703. Etter å ha fått dette resultatet, bør du finne den firkantede resultat av høyden din i inches. Så resultatet av vekten din og dele det med resultatet av din squared høyde. Resultatet er din BMI. Hvis du bruker det metriske systemet, rett og slett dele vekten i kilo med høyden din i meter kvadrat. Da vil du ha din BMI også.

For eksempel, hvis du veier £ 190., Multipliserer det med 703 for å få 133 570. Hvis du er seks meter høy, eller 72 inches, firkantet at for å få 5184. Nå dele 133 570 av 5184 for å få din BMI, som er 25,8. Dette er bare i overvekt rekkevidde.

Ta kontakt med en BMI diagram. Hvis din totale er under 18,5, så du blir betraktet som undervektig, hvis mellom 18,5 og 24,9 da du er frisk, om mellom 25 og 29,9 du er overvektig, og hvis du er på 30 eller høyere du regnes som overvektige.

Snakk med en lege. Hvis du oppdager at du er i en ugunstig klassifisering, bør du møte med legen din og diskutere hvordan du kan gjøre positive endringer i din helse. Selv om du er frisk, kan det ikke skade å besøke med en lege regelmessig.

Hint

• Internett har nok av BMI kalkulatorer som gjør alt arbeidet for deg. En slik kobling er funnet i referanser nedenfor.
• BMI er i økende grad sett på som en mindre levedyktig mål på generelle helse. Midje-til-hip ratio er sett av noen forskere som en mer levedyktig metode for å bestemme generelle helse. En link til videre lesning om dette emnet finner du i avsnittet nedenfor.