Å miste vekt har blitt kalt en besettelse med mer enn ett kosttilskudd ekspert. Helse kokebøker, kalori tellere og mosjon contraptions alle tout deres evne til å hjelpe deg å miste pounds. Enten målet ditt er å miste mye vekt eller bare litt, her er en konseptuell guide til prosessen.

Forstå hvorfor du Gain

Så mange mennesker tror miste vekt er bare et spørsmål om trening. Mens du trener er defnitely gunstig for kroppen, det er bare en del av historien. Folk får vekt for ulike grunner: depresjon, graviditet, stress, eller rett og slett en stillesittende livsstil. Det første du bør gjøre før du legger ut på en diett er å forstå hvorfor du er økende vekt eller har gått opp i vekt. Ta en lang titt på dine vaner, din livsstil, og ja, kostholdet ditt. Etter at du har blitt informert om det er på tide å gjøre noe med det.

Craft en handlingsplan

For å være vellykket på å miste vekt, må du ha en plan. Avhengig av omstendighetene, utarbeide en rutine som gjør at du kan gjøre tre ting: (1) trening, (2) spise sunnere, og (3) hvile. Så mange glemmer at deres organer trenger hvile for å fungere skikkelig, inkludert utvinne styrke, tilpasning til nye rutiner, og - ja - å miste vekt.

Vedta sunn praksis

Den grunnleggende regelen i å miste vekt, er at du må forbrenne mer kalorier enn du tar inn. For å oppnå dette må du adoptere praksiser som forsterker målet ditt.

Når du har begynt å trene regelmessig, spise sunnere og spise mindre, og få sårt tiltrengt hvile kroppen din absolutt trenger for å operere. Du vil se resultater på kort tid.