Poteter er ikke isolert som en stor, eller enda mindre, årsaken til gikt. Studier har vist at de er faktisk greit å spise i moderate mengder, så lenge de ikke er stekt, og noen alternative helsestrategier foreslår gikt lider drikke potet juice. Positive kosthold og livsstilsvalg, men er anbefalt å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av gikt angrep som påvirker så mange som 10 prosent av amerikanerne.

Fakta

Urinsyregikt er forårsaket av en overdoser av urinsyre i blodet. Det overskytende urinsyre, forårsaket av nedbryting av kjemiske forbindelser som kalles puriner, kan bygge opp over tid i leddene å forårsake leddgikt smerte. Det finnes en rekke mulige årsaker til gikt, inkludert fedme, hyppig bruk av legemidler som øker urinsyre produksjon, og sykdommer og tilstander som kronisk nyresykdom og blodtrykk. Reduksjon avhengighet av purin-rike næringsmidler kan være en affektiv måte å redusere gikt smerte.

Fordelaktig Foods

Poteter er anbefalt av University of Rochester som en del av et sunt kosthold for gikt lider. Spise en balansert diett med lavt purin matvarer har blitt vist å redusere hyppigheten og intensiteten av gikt angrep. Grønne grønnsaker, tomater, frukt, nonwhole-korn brød, sjokolade, egg, kulturmelk, peanøtter og mutter Butters er trygge å spise i moderate mengder. Kaffe, te og kullsyreholdige drikker er også akseptabelt i fornuftige mengder. Lav-fett eller fettfri melk og yoghurt kan redusere angrep risiko.

Skadelige matvarer

Alkohol, inkludert brennevin og spesielt øl, er en ledende skyldige av purine inntak og bør bli sterkt redusert eller ekskludert fra en gikt lidende kosthold. Rødt kjøtt, fjærfe mørkt kjøtt, innmat, lever, bacon og stekt mat generelt er høy i puriner og bør unngås. Fjærkre hvitt kjøtt og lettere fisk er akseptable kjøtt for en gikt lidende å spise på en innsnevret basis. Tilsvarende, unngå fet fisk, som sardiner, ansjos, makrell og kamskjell.

Livsstil

Det finnes en rekke livsstil problemstillinger som kan stimulere til gikt angrep hos predisponerte pasienter. Fedme, hyppig dehydrering, og moderat til høyt alkoholforbruk er faktorer du kan arbeide for å styre med effekten av redusert angreps alvorlighetsgrad. Drikke mye vann (48-64 gram vann, urtete, eller fruktjuice), og engasjere seg i en moderat mosjon tidsplan, når det er mulig, er positive måter å påvirke din helse med gikt.

Betraktninger

Til slutt, alltid snakke med helsepersonell etter en gikt angrep. Selv om smertene kan ha utsvevende, kan urinsyre fortsatt påvirke leddene, forårsaker potensielt alvorlig skade.