The Flat Belly Diet er en 1600-kalori-en-dagers diett basert på middelhavsnæringspyramiden. Det lover å miste opptil 15 pounds i 32 dager, med trening valgfritt. Det touts økende enumettet fett, og hevdet dette kontrollerer appetitten og mål magefett. Firm Opp i tre uker er en vekt-tap programmet blending kosthold, aerob trening og styrketrening i en tre-ukers program som hoppe-starter vekttap og legger grunnlaget for fortsatt suksess.

Program Kontraster

The Flat Belly Diet er akkurat som navnet tilsier - en diett. Til tross for løftet om fordelene av enumettet fett som en agent for å målrette magen fett, er kalorikontroll faktisk den grunnleggende prinsipp i Flat Belly Diet. Den eneste måten å miste magen fett er å bare miste fett, og for at du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Flat Belly Diet oppnår dette ved å tilby deg et måltid plan som reduserer kaloriinntaket til et slikt minimum at kaloriene du ville miste fra daglig mosjon trolig ikke vil være nødvendig å gå ned i vekt. Det er diskutabelt, men hvor lenge et slikt kosthold kunne opprettholdes. Og øvelsen-valgfri tilnærming av planen vil høyst sannsynlig sette deg opp for å få tilbake den vekten du har mistet en gang normale spisevaner blir gjenopptatt.

The Firm Up i tre ukens program tilbyr en mer helhetlig tilnærming til vekttap. I tillegg til å presentere måltid planer for å løse aspekt av en sunn, lav-kalori diett, kaller planen også for en time daglig mosjon som inkorporerer styrke, aerobic og fleksibilitet trening. Den fulle tittelen på dette programmet, "firmaet opp i 3 uker: Miste magen din og brenne fett raskt - Forebygging Way," kan være litt misvisende i å fremheve magen fett tap spesifikt. Hvis du går inn i programmet med øynene vidåpne for den forståelse at det ikke er mulig å få øye-redusere underhudsfett kroppsfett, så er dette markedsføring taktikk er faktisk tilgivelig. Spis en sunn, velbalansert, lav-kalori diett; få minst 30 minutters daglig aerobic trening; gjøre styrketrening for å bygge muskelsammensetning og forbedre metabolisme. Dette er alle ting som de fleste leger og fitness eksperter foreslår er den beste måten å oppnå vekttap, og dette programmet omfatter dem alle.

Å miste fett og Toning Muscle

Ikke bli lurt av sleip reklame; det er ikke mulig å målrette fett samlet seg rundt magen (eller noe annet område av kroppen din) for reduksjon. Men mens du kan ikke spot-redusere fett, du absolutt kan bygge eller tone spesifikke muskler. Dette er imidlertid nesten en moot bragd hvis betydelige mengder fett overlegg muskelen du toning. Være praktisk om dine forventninger. Hvis du ønsker å miste mye vekt, er det ingen fast-og-enkel løsning. Det kommer til å ta tid, engasjement og arbeid. Den beste vektkontroll strategi er en som du kan innlemme i din rutine og gjøre en del av din generelle livsstil. Være i det for lang tid.