Den beste anbefalingen for alle som er interessert i slanking er å lære ins og outs av din valgte diett plan. Gjennomgå detaljene for hver diett kan hjelpe noen å ta en beslutning som vil resultere i varig vekttap og bedre helse. Både Atkins og Weight Watchers har vært på markedet i mange år å hjelpe dieters miste vekt og vedta sunne matvaner.

Filosofi

Filosofien av Weight Watchers er å lære det grunnleggende om sunn mat og mosjon. Deltakerne får gruppestøtte via ukentlige møter og veie-ins. Et poengsystem brukes for å holde tritt med kalorier forbrukes og porsjonene.

The Atkins diett er mindre om del kontroll og kaloriinntak og i stedet fokuserer på begrenset karbohydratinntak. Selv om karbohydrater ikke er forbudt, er forbruket begrenset.

Funksjoner

Weight Watchers består av to planer: Flex og Core. Flex plan tildeler poeng til mat, og deltakerne avgjøre poeng tildeles basert på nåværende vekt, alder og kjønn. Næringsrik og balansert spise oppfordres sammen med bonuspoeng tildelt for en og annen godbit. The Core Planen innebærer ikke å telle poeng, men i stedet fokuserer på sunn mat som omfatter alle de store matvaregrupper.

Atkins dietten er delt opp i uker med den første uken som involverer ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag. For det meste, på Atkins dietten, er kilden til kalorier rent protein og fett. Kosten oppfordres til å unngå raffinert sukker, mel, melk, poteter og andre stivelsesholdige grønnsaker og de fleste frukter.

Fordeler

Personer som følger den Weight Watchers planen kan forvente å miste mellom 1 til 2 pounds per uke. Planen innebærer tellepunkter i stedet for kalorier og er ganske enkel å følge.

Kosten følge Atkins diett kan forvente å gå ned i vekt og ganske raskt. Ved starten av dietten, kan vekttapet være drastisk med avsmalnende for de gjenværende uker. Planen er lett å følge og ikke innebærer telling eller noen spesielle pre-pakket måltider.

Helserisiko

Det er ingen kjente helserisiko ved å følge Weight Watchers spise plan. Det er ingen begrenset vareutvalg, og deltakerne oppfordres til å spise en rekke matvarer fra alle de store matvaregrupper.

På grunn av høy fett og kolesterol inntak forbundet med Atkins diett, leger og dietitians frykter langsiktige helseeffekter. Denne frykten har ennå ikke begrunnet, men forskning har vist at den beste måten å spise er å konsumere en rekke matvaregrupper og å fokusere på magert kjøtt, grønnsaker og frukt. Forskere er bekymret for at denne dietten fremmer hjertesykdom.

Kostnad

Det er en kostnad forbundet med å delta i Weight Watchers programmet. Som i 2009, er kostnaden for registrering mindre enn $ 25 i måneden. Det er valgfritt ferdigpakkede måltider tilgjengelig i frossen mat delen av nabolaget ditt dagligvarebutikk.

Det er ingen kostnader forbundet med å delta i Atkins dietten. Kostnader for å følge denne dietten er basert utelukkende på hva hjelpemidler er kjøpt, for eksempel bøker. Bortsett fra det, er kostnaden rent dagligvarer.