Den menneskelige hode veier hvor som helst mellom 10 til 14 pounds. Siden halsen er ansvarlig for å holde hodet opp, er det viktig å holde den på linje. En feiljustert hals vil føre til uønsket vekt og spenning på nakke muskler, forårsaker ekstrem smerte i noen tilfeller. Hvis du ønsker å justere halsen hjemme og unngå en tur til kiropraktor, er det et par ting å huske på.

Juster nakken ved å bringe foran på brystkassen opp. Dette vil bringe hodet tilbake over skuldrene til riktig posisjon.

Kjøp en pute som justerer halsen mens du sover. Mange mennesker lå på nakken deres feil vei på grunn av deres pute; eller de ser på TV før du sovner. Halsen pute er designet for baksiden og siden sove.

Utfør en enkel yoga teknikk ved skrivebordet, hvis du er tom for tid. Rett halsen over skuldrene mens du sitter i en stol. Pust inn, og mens du puster ut, ta med øret ned til skulderen din. Puster inn og ut flere ganger, før du gjentar strekningen med motsatt øret og skulderen.

Legg deg ned på gulvet og utføre haken tucks, til hjelp i justeringen av nakken din. Plasser et sammenrullet håndkle under halsen. Bøy knærne og holde armene langs siden. Senk haken mot brystet og hold den der mens du teller til fem. Slipp strekningen og gjenta ti ganger.

Delta på et pilates eller yoga klasse, eller be en instruktør for en-til-en personlig trening. Du kan enkelt finne en instruktør ved hjelp av en yoga søkesiden.