Som kvinner alder, deres østrogennivået reduseres naturlig, men i unge kvinner østrogennivået kan være lavt på grunn av andre forhold. Hvis du er en pre-menopausale kvinner med lavt østrogen, kan du finne naturlige østrogen kilder for å gjenopprette riktig hormonbalanse.

kjøtt, meieriprodukter, egg og de ​​fleste animalske produkter er rike på hormoner, inkludert østrogen. Å spise mer protein fra animalske kilder er en måte å øke østrogennivået naturlig med vår ty til dyre kremer og kosttilskudd.

Vegetarianere kan også dra nytte av plante matvarer rike på naturlige østrogener, gestagener. Prøv å spise mer epler, kirsebær, linfrø, hvitløk, auberginer, oliven og poteter. Mange korn stifter som havre, hvete og soya er også naturlig rik på østrogen.

Visse matvarer hemmer østrogen, så hvis du har lavt østrogennivå, kan det være lurt å kutte ned på eller eliminere brokkoli, kål, mais, løk, druer og ananas.

kvinner med mer alvorlige tilfeller av lavt østrogen, (særlig kvinner som har hatt hysterectomies, PCOS, eller høyt testosteron) kan trenge mer konsentrert hormonbehandling. Hvis du er bekymret for effekten av syntetiske hormoner, kan du fortsatt få østrogenbehandling fra naturlige kilder.

Noen av disse inkluderer østrogen avledet fra urinen til gravide hopper eller østrogen kremer og piller fra soya. Selv om selv å ta medisin laget hest tisse er grov, er dette en av de sikreste og mest brukte naturlig østrogen kilde

Før du starter en diett av østrogen, snakk med legen din om risikoen ved hormonbehandling.