Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Dessverre overskytende karbohydrater, da tatt i med overflødige kalorier, er lett lagres som fett, bidrar betydelig til vektøkning. Karbohydrater er lett brent, men. Så du kan bli kvitt av eventuelle overskytende gjennom en kombinasjon av kosttilskudd manipulasjon og mosjon. Denne metoden fungerer også for folk som ønsker å brenne karbohydrater for å øke vekttap.

Øvelse første om morgenen, før du spiser frokost. Kroppen forbrenner karbohydrater mens du sover. Trene før du har spist kan du starte med en større karbohydrat underskudd.

Gjør en 30 til 45 minutters muskel uttømming trening. Utøve hver muskel til å mislykkes. Du vil kjenne at muskelen har sviktet når du er ute av stand til å fortsette treningen. Bruk lette til moderate vekter og gjøre et høyt antall repetisjoner. Denne øvelsen, også kjent som høyt volum kontinuerlig krets styrketrening, vil brenne karbohydrater som er lagret i musklene.

Delta i 15 til 20 minutter med høy intensitet intervalltrening. Høy intensitet kardiovaskulær trening forbrenner en stor andel av karbohydrater, særlig karbohydrater som er lagret i leveren din.

Begrens mengden karbohydrater du spiser i hver sittende til ikke mer enn 20 gram. Redusere mengden du tar inn, vil oppmuntre kroppen til å brenne sine lagrede karbohydrater.

Hint

• Ta i en liten mengde raske-brenning karbohydrater, for eksempel fra sportsdrikke, før du trener hvis du trener på tom mage gjør at du føler deg svimmel eller svak.
• Ikke begrense karbohydrater for mer enn en dag når du gjør en muskel uttømming trening. Det kan føre til muskelvevet å bryte ned.