Selv om høye protein dietter blir spioner senest våpen i krigen mot fedme, ikke gjør den feilen forvirrende popularitet med sikkerhet. Selv om høyere protein dietter er generelt trygt for ellers friske voksne, er det noen niggling farer som spør nærmere vurdering før du hopper inn i en av disse planene. Hvis du har vært vurderer en høy-protein diett, det er en potensiell risiko for å veie mot gevinsten av vekttap.

Potensielle Organ Problemer

Høye protein dietter ble lenge antatt å forårsake nyreproblemer, selv blant friske voksne. Ifølge Katherine Zeratsky, RD, LD, på Mayoclinic.com, vet vi nå at høyere protein dietter utgjør liten risiko for ellers friske individer. Men høyt proteininntak fortsatt utgjør en risiko hvis du har hatt kontakt nyre-eller leverproblemer. Konsultere legen din og undersøke familien din helse historie før blindt omfavner en høy-protein diett.

Potensielle hjerte problemer

Høye protein dietter er ofte sett opererer sammen med lav carb dietter, og med god grunn - kjøtt er en av de største proteinkilder tilgjengelig. Men ifølge American Heart Association, økende kjøttinntaket uten hensyn til diett nivåer av mettet fett kan føre til kolesterol og hjerteproblemer ned linjen. Dermed, hvis du er på en høy-protein diett, forsøke å begrense forbruket av mettet fett når det er mulig. Gjør dette ved å forbruke magert kjøtt som kylling, kalkun og fisk.

Potensielle sykdom risiko

I tillegg til økt risiko for hjertesykdom, det er andre risikofaktorer for å vurdere. The American Heart Association advarer om at økt fettinntaket over et forlenget tidsrom øker risikoen for visse sykdommer, slik som diabetes, slag og flere typer kreft. Så pass opp av igjen på en høy-protein diett lenger enn nødvendig for å nå dine vekttap mål.

Kolesterol Issues

Visse høy protein diett (for eksempel induksjonsfasen av Atkins plan) forsettlig ned-regulere forbruket av høy carb, high-fiber matvarer. The American Heart Association bemerker at dette skaper en glatt skråning for fremveksten av hjerteproblemer, som high-carb, high-fiber matvarer har ofte kolesterolsenkende egenskaper. Dermed kan det hende at kolesterol ende opp med å bli høyere mens måltid valg vil naturlig egner seg til en høyere risiko for hjertesykdom - en todelt streik mot å opprettholde hjerte helse.

Malnouishment

Til slutt kan høye protein dietter forlate deg utsatt for underernæring. Som du skal øke din daglig inntak av proteiner (og oftest fett), etterlater det mindre plass i kostholdet ditt for vitamin-fylt mat som frukt og grønnsaker. En tilsiktet eller utilsiktet reduksjon i ditt daglige inntak av frukt og grønnsaker kan føre til oppbygging av vitamin eller mineral mangler over tid.