Dårlig ånde, eller halitosis, er en vanlig kilde til sosial ubehag og forlegenhet. Det er ofte forårsaket av munnhygiene problemer, spising av enkelte matvarer eller vaner som røyking. Men munnskyllevann og pastiller som vanligvis brukes til å bekjempe disse årsakene er bare midlertidig nyttig i beste fall. Likevel er det noen relativt enkle grep du kan ta for å kontrollere eller eliminere dårlig ånde mest uvelkomne effekter.

Mat Kilder

Vanlige kilder til problemer inkluderer løk, hvitløk, sterke krydder og litt grønnsaker, inkludert kål og brokkoli. Avhengig av din spesifikke kroppen, kan en rekke mat kombinasjoner føre til vanskeligheter. Hold oversikt over maten du spiser for å se hvilke som forårsake problemer. Hvis du oppdager en mat skyldige, eliminere den fra eller begrense det i kostholdet ditt.

Oral Hygiene

Undersøke din daglige munnhygiene. Hvis du ikke pusser eller tanntråd tennene regelmessig, er du skape gode forhold for oppsamling av matrester og dårlig ånde relaterte bakterier (plakk). Børste minst to ganger om dagen og tanntråd minst en gang daglig. Sørg for å børste tungen, siden bakterier buildup på tungen kan være en kilde til dårlig ånde.

Tannkjøttsykdom er en annen dårlig ånde årsaken. Plakk kan føre til tannråte og tannkjøttbetennelse. Venstre ubehandlet, kan en slik oppsamling også føre til periodontitt, preget av plakk lommer forming mellom tenner og tannkjøtt. Se din tannlege eller kjeve tannpleier regelmessig, og arbeidet med eventuelle munnhygiene anbefalinger de gir deg. Hvis du bruker gebiss, rengjøre dem regelmessig og sørge for at de passer ordentlig, uten hull som fanger matpartikler.

Munntørrhet

Spytt frisker munnen og bidrar til å vaske bort døde hudceller og rusk, og dens fravær fører til problemer. Vanlige årsaker til munntørrhet omfatter forbruk av alkohol (inkludert munnskyllevann som inneholder alkohol), lavt daglig væskeinntak, og bruk av antihistaminer, diuretika og noen antidepressiva. Gjør hva du kan for å eliminere disse årsakene, og ta kontakt med legen din om mulige alternativer til medisiner som kan bidra til dårlig ånde.

Tobakk

Tobakksprodukter av alle slag er kilder til dårlig ånde. Hvis du røyker, tygge tobakk eller bruk snus, arbeid på å eliminere din vane.

Dypere årsaker

Hvis ingen av disse trinnene eliminerer eller kontrollerer dårlig ånde, kan du bli lider av en dypere helse problem som produserer pusten problemer som en bivirkning. Rådfør deg med lege eller tannlege for videre diagnostisering og informasjon om mulige årsaker.